La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[marcoa]

per caso fa anche i nomi degli studi dove ci sarebbero queste evidenze? è un po' che non faccio un giro cercando studi su questo, magari so cosa fare questo weekend.

Chiedo proprio perchè come anecdata quando la prendevo 4 anni fa (come dici tu: sempre) a parte maggiore peso per maggiore ritenzione idrica - a vantaggio di muscoli da un aspetto + pieno - non ho riscontrato particolari differenze rispetto al prima e al dopo senza, nella corsa che fosse sotto l'aspetto de recupero o della capacità di fare lavori + intensi, etc.

Ma, appunto, anecdata

[shaitan]

C'è la bibliografia ma non direttamente linkata al testo, domani la scorro un po' e ti dico. Per fortuna oggi si lavora solo mezza giornata

[marcoa]

in realtà se pensi che il libro meriti e non ripeta le solite cose che si leggono da decenni lo prendo anche volentieri (superando il mio ormai automatico rigetto verso i libri che non esistono anche in formato digitale)

[Marcus86]

Ho appena finito di leggere tutto.
Non ho le competenze per commentare ma ti faccio comunque i miei complimenti per tutti i risultati raggiunti e per la tesi oggettivamente ben scritta, completa e dal pregio raro di essere comprensibile anche da chi, come me, non è minimamente ferrato in materia.
farò tesoro di tutto ciò che hai ben spiegato e ti ringrazio di nuovo per la condivisione.

[berre]

Non ci siamo @shaitan, vedo solo un corretto ed ordinato riepilogo di quel che bisogna fare, non c'è alcun trucchetto, alcun sistema segreto, nessuna prepotente innovazione mai pensata da nessuno prima, niente che possa far sentire più figo degli altri chi segue questo metodo, quello dell'impegno e del sudore.
Un braccialettino magnetico, un cerottino quantico, un alimento risolutivo, qualche richiamo ancestrale, niente davvero?
Solo km, fatica, costanza, eccetera, e basta?

[shasha74]

Ma a reni come stai? Valori nella norma?

[shaitan]

@berre i segreti li tengo solo per il programma miracoloso che metterò in vendita

[shaitan]

Ma a reni come stai? Valori nella norma?

Eh questa è una domanda interessante. Purtroppo i parametri come creatinina ma anche eGFR sono alterati se fatti in prossimità dell'allenamento e in particolare se si hanno masse muscolari decenti.

Visto che io non mi fermo mai dall'allenamento sono perennemente alterati e leggermente fuori range (es creatinina 1.2 che per alcuni Lab è fuori e per altri è dentro). Alla donazione non mi hanno mai detto nulla ai controlli annuali, ma verso fine maggio conto di farli con 3gg di scarico completo da allenamento (il massimo che posso concedere) e verificare

Comunque per quanto riguarda l'alimentazione iperproteica alla fine non è nemmeno così eccessiva, molto arriva da pro indirette e ultimamente ho tolto quasi in toto la carne. Ora in normocalorica non uso nemmeno più pro in polvere

[phantomfh]

Shaitan, poi il programma miracoloso lo metti in vendita "...a sole centomila! D'accordo?"

[same]

interessante, la leggerò con calma.
Mi pare che tu abbia perso anche un bel po di massa magra durante il percorso, o è un'impressione?