Andare a correre appena svegli 30

[Arla]

Hola!
Intanto ben arrivato a Jonathan!
Io oggi inauguro una serie di mercoledì mattina liberi fino a metà giugno, in cui vedrò di caricare un po' la muscolatura in preparazione per la Val di Fassa Running, finalmente!
Oggi ho iniziato con 45' di Leslie con pesetti per upper, poi un'ora di workout abbastanza tosto con banda elastica e per finire altri 20' di Leslie a corpo libero.
A seguire impostati cena di oggi e pranzo di domani, ora spolvero un po' e poi vado a prendere le uova e dai nani del pomeriggio...
Salutoni!

[peters1]

Buongiorno a tutti
esploso il caldo direi, stamattina svolazzini e maglietta, stop.
Per me collinare in giro per sterrati e stradine, ma no ricordo quanto ha fatto...
poi tutto accelerato per portare i fanciulli a scuola.
ora, immersione nelle carte.
buone corse
P.
Ben arrivato @jonathan

[Jorgelin]

@jorgelin com'è andata questa semi-notturna?

Direi bene!
Avevo parecchi dubbi, il primo sulla condizione fisica, perché avevo ancora parecchi DOMS accumulati dal trail di domenica (giustamente, dopo 4 mesi di assenza dalle montagne, i muscoli che su strada non vengono sollecitati gridavano vendetta ), ma dopo un'oretta i muscoli si sono scaldati ed ho cominciato a sentirmi meglio. E poi avevo paura di non prender sonno la notte per l'adrenalina, invece ho dormito come un sasso.
Alla fine abbiamo corso circa 2h30', tutti chiacchierando amichevolmente.
Esperienza da ripetere nelle prossime settimane, è uno spettacolo vedere il panorama a quelle ore, ieri poi c'era un cielo abbastanza buono.





Stasera, dopo lavoro, vorrei fare 3/4km blandi per testare un nuovo paio di scarpe che sono due settimane che attendo di trovare il momento giusto.
Buona giornata a tutti!

[gambacorta]

‘Giorno! Mi scuso con @gamba per non aver ancora letto il resoconto ma sono giornate incasinate x piccole scocciature ...

... ma figurati, francamente non riesco a capire come fai anche a trovare il tempo per scrivere sul Forum, sei straultramegaorganizzata in tutto ..

@jorge quelli son giri che ti fan rilassare dopo giornate impegnative, per forza che poi dormi

[gio91]

Giorno, passo per un saluto.

Oggi mi son allenato nell orario migliore visto i 30* all’ombra.. per far compagnia ad un amico siamo usciti a 15:40, da squagliarsi.

Fartleck a blocchi 3’-2’-1’ @4:00 /3:45 / 3:30,

[Jorgelin]

@jorge quelli son giri che ti fan rilassare dopo giornate impegnative, per forza che poi dormi

eh, ma tu ne sai a pacchi!!! Io avevo paura che l'adrenalina in corpo mi avrebbe fatto star sveglio. Magari il mezzo litro di birra che ho bevuto per cena ha aiutato il sonno.
Comunque uscito post lavoro e fatto 3,8km scialbi. Gambe troppo stanche oggi, sono al 5° giorno consecutivo di corsa, con 71km totali. Domani meglio che mi riposo per non tirare troppo la corda.

[Gaietta]

Buongiorno,

sono sveglia dalle 5 ma niente corsa, solo un workout leggero, dovrei uscire stasera. Anche qui è arrivato il caldo, giusto in tempo per il trail di domenica che farò ad altitudini inesistenti, praticamente sul livello del mare, insomma domenica mi cuocio
Dopo aver preso la decisione di restare su distanze per le quali riesco a gestire i tempi di allenamento (leggi trail a cui gamba e dragon non si iscriverebbero mai), mi sono iscritta ad un altro trail con un nome troppo figo...Trail del Capitan Ventura Spadaforte

@Jorge ci dai dentro! A quando il ritorno ufficiale al trail? Hai già in programma qualcosa?
@gamba anch'io devo recuperare il tuo racconto, se la pupa dorme ancora 5 minuti lo faccio!

Buon giovedì

[shaitan]

Anche io sveglio dalle 5... E essendo andato a letto alle 2 post stadio di ieri non è malaccio...

La mattina inizia con 1h di cyclette e sfornando pane senza glutine

[gio91]

Buondi, stamattina 7km di CLR pre trasferta a Misano.
Domani ultimi 9 per chiudere la settimana e poi sabato e domenica mi concentro sul lavoro. Lunedi test del lattato e poi ultime 2 settimane di carico, tengo botta.

[oscar56]

Buongiorno Cari. È arrivato il caldo! Uscito alle 8 con già 19/20gradi, dalla prossima inizierò alle 7,30. Vi sembrerà comunque tardi ma da pensionato si può fare. Sessione divisa in due parti, metà riscaldamento e metà con 5x400 quasi a soglia e recupero di 200mt camminata svelta.Tiremm innanz ed oggi gnocchi con leggero sugo pomodoro e basilico.