cylone ha scritto: ↑1 lug 2022, 15:51
Io non ho difficoltà a mangiare così tanto, avrò un buon allenamento a mangiare così tanto (ci vuole anche quello)
ci vuole anche quello, poi bisogna vedere se ha senso... peché mangiare 1000kcal pre gara, ossia più di quello che hai consumato durante la notte di senso non ne ha
e, nel caso dell'endurance (ma non solo), avere un metabolismo rapido (che infatti si definisce inefficiente) è una dannazione, altro che una cosa che va allenata...
Ultima modifica di shaitan il 1 lug 2022, 16:58, modificato 2 volte in totale.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
moranicola ha scritto: ↑1 lug 2022, 16:40
che ne pensate dei mass gainers (pro+carbo) al posto della colazione? allenandomi sempre al mattino presto molte volte sono tirato con il tempo della colazione e quindi risulterebbero comodi in sostituzione della normale colazione...esempio: shaker con 30 gr PRO + 120 gr CARBO post allenamento
van bene ma van bane anche se te li fai da soli invece di comprare il prodotto già fatto... tipo whey e vitargo come diceva gio o se vuoi risparmiare destrosio o ancora... zucchero da cucina
Ovviamente parliamo nei dintorni dell'allenamento (pre o dopo) se no va bene che siamo atleti etc etc ma uno spike insulinico così a gratis lontano dall'allenamento me lo eviterei
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
cylone ha scritto: ↑1 lug 2022, 15:51
Io non ho difficoltà a mangiare così tanto, avrò un buon allenamento a mangiare così tanto (ci vuole anche quello)
ci vuole anche quello, poi bisogna vedere se ha senso... peché mangiare 1000kcal pre gara, ossia più di quello che hai consumato durante la notte di senso non ne ha
e, nel caso dell'endurance (ma non solo), avere un metabolismo rapido (che infatti si definisce inefficiente) è una dannazione, altro che una cosa che va allenata...
Fatti una Novecolli/Sportful (lunghi) x quando riguarda la bici o una maratona senza una colazione adeguata e poi mi dici come l' hai affrontata (conta anche quello mangiato nei giorni precedenti e il durante)
