Integratori e maratona: quando li prendete?

[CarloR]

@daroliozzolo io in estate bevo ogni ora circa 250cc di acqua.

Come integratore invece mi faccio un intruglio con acqua, limone, sale e zucchero. Dopo vari esperimenti ho trovato il mix giusto (per me). Lo bevo alla fine, oppure, se il giro è lungo, dopo 2/3 ore

[shaitan]

Ottima idea CarloR, con che dosi ti trovi?

[tomaszrunning]

Integratori fai da te?
Ecco il thread: viewtopic.php?t=5609

[CarloR]

5/6 cucchiaini di zucchero, mezzo limone e la punta di un cucchiaino di sale in mezzo litro d'acqua.

[shaitan]

Ottimo

[Dariozzolo]

5/6 cucchiaini di zucchero, mezzo limone e la punta di un cucchiaino di sale in mezzo litro d'acqua.

Ottimo, visto che non riesco a trovare qui in zona integratori buoni (quindi sarei costretto a prenderli online) eventualmente per il giro di sabato essendo in completa autonomia mi porterò la sacca con l'acqua (2litri) e una borraccia da 500ml con le dosi da te indicate

[Matt21]

5/6 cucchiaini di zucchero, mezzo limone e la punta di un cucchiaino di sale in mezzo litro d'acqua.

Interessante, lo proverò anche io. Le soluzioni semplici che a volte ci sfuggono

[dragonady]

Infatti ringrazio anche io e lo proverò!

[Dariozzolo]

chiedo solo un dettaglio, che magari è irrilevante...io come zucchero utilizzo il moscovado integrale, può andare bene lo stesso o meglio usare lo zucchero bianco classico?

[shaitan]

non cambia nulla