Alimentazione e programmazione stagionale

[gio91]

Si esatto. E' come chi pesa le verdure e chi le tiene fuori dal calcolo settimanale, non son certo quelle 50kcal che ci fanno uscire di testa. Nel mio caso specifico magari potrebbe esser solo dannoso perchè faccio tanto D+ quindi sottostimando spesso dovrei forse incrementare un +10%, o meglio, fare incrementare al nutrizionista il 10%, lo pago apposta per questo.

Esempi delle ultime uscite Garmin:
14 km 200D+ Garmin: 802 - ipotetiche con calcolo km/D+/peso: 900
8km progressivi in piano Garmin: 455 ipotetiche: 464
18km 300D+ Garmin:1066 ipotetiche: 1200
30km 1800D+ Garmin:2793 ipotetiche 2800

Ci son giorni che ci va vicino e altri che non capisco.
Più verosimilmente lo scarto potrebbe essere del + - 5%

[Dr.Kriger]

Spesso purtroppo si sottostimano le calorie, ma una cosa è il fitness in palestra e un altro chi corre, anche un amatore da 40 km a settimana senza troppe velleità. Inoltre soprattutto in estate c'è un effetto termico molto sviluppato. Vero che se provi a dimagrire così rischi di schiattare, ma è un fattore da considerare. In inverno è quasi nullo, ma è anche vero che ti va di andare più veloce e fare più km (per chi non detesta il freddo). E in ogni caso anche quando fa freddo la macchina umana usa energia per mantenersi calda.

[cylone]

A me succede il contrario e cioè il Garmin mi segna ad esempio un consumo di 400 kcal mentre con la formuletta mi esce 380

[shaitan]

Capita anche questo soprattutto quando il cuore va su (e magari contando quel poco di epoc non ha torto nemmeno il Garmin)

[cylone]

Mi capita ad ogni uscita!
Mi viene da chiedere: per quanto possano essere precisi, è più "affidabile" il consumo che mi dà il Garmin o quello che esce con la formuletta?
Uso sempre la fascia cardio della Garmin.

[gio91]

Garmin secondo me sbaglia perche considera una parte di kcal attive ed una parte di kcal “a riposo” nonostante l attività.

[cylone]

In che senso scusa

[gio91]

Stamattina, 1 ora in bici:

Garmin mi da in attivita 665, ma il totale è 746 perche include le 81 che lui indica come a riposo.

[NeverGiveUp]

dipende come vuoi fare i conteggi, se conti basale + attività , allora "sovrastima"
se, invece, fai un conteggio del tipo
dormito 8h + attività 2h+lavoro ufficio 8 h ecc.. allora è "corretto", sei comunque vivo quando stai facendo attività...
spero di essere stato chiaro...

è vero che la maggior parte delle volte i conteggi che si fanno sono più vicini al primo caso...


sempre nei limiti delle stime che fanno gli strumenti quando si basano su FC e algoritmi vari

[cylone]

Ma tu usi il Forerunner in bici? Se si quelle a riposo sono forse quando non pedali (a correre dove sono le calorie a riposo?)
Io uso il ciclocomputer della Garmin

Per gio91