il titolo non lascia spazio all'interpretazione: sapete indicarmi qualche esercizio/macchinario da inserire nella routine settimanale per i giorni di riposo dalla corsa? Leggendo in giro mi pare di capire che il potenziamento muscolare sia necessario per evitare infortuni, ma probabilmente un'attività cardio darebbe più continuità rispetto allo sforzo della corsa in sé. Premetto che non sono mai stato un vero runner con la R (mai raggiunto i 10km, mai superato i 6'30" di passo) e che al momento, dopo aver perso malamente la forma estiva, sto ricominciando a correre con la tecnica della corsa-camminata (4+1).
Grazie a tutti quelli che potranno darmi qualche dritta
Daniele
