Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da iBob »

Buongiorno a tutti, ieri sera uscita partendo dal parcheggio a lavoro, 13,3 km collinari (280D+) a 5'45", buone sensazioni nonostante qui il freddo sia arrivato del tutto :cry:
Ultima settimana a volume pieno pre-maratona, se riuscissi a sfondare i 70 sarei molto contento.
Work in progress...

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buongiorno.

Con grande colpa posto dopo molti giorni dove ho corso tanto ma scritto nulla.

Dunque dopo l'ultimo allenamento postato il 9 novembre ho corso nei giorni 11-12-13-14-16-19-20-21 e 23 Novembre sempre con distanze intorno ai 15 km il tutto per una sessantina di km settimanali insomma.
Sono mparticolarmente contento di un ventino fatto il 19 con una media di 5'06' dove giravo bene col 4' davanti anche se di poco. :mrgreen:

Comunque ormai come dice MarcelloS. anche andando a correre il primissimo pomeriggio bisogna coprirsi bene perché fa freddo.

Saluti a tutti e a presto. :salut: :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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toscanofi Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da toscanofi »

Giornata soleggiata dove al sole si stava anche abbastanza bene ma nei tratti di ombra era bello freddo… fatti 20 km con dislivello di 500 metri. Un po’ in crisi oggi ma non mollando portata a casa anche oggi… nel momento della difficoltà si accelera 💪🏻 e come si dice “nel dubbio gass” 🤣 🏃
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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ingpeo Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da ingpeo »

Faccio una rapida incursione...
Continuo con la piscina anche se mi annoio un po'.
Ho capito che devo fare una sessantina di vasche per avere fame, se ne faccio meno non mi arriva. O:)
Stretching al malefico piede tutti i giorni. Certe volte non sento nulla nulla nulla, altre volte il punto indolenzito si palesa. Sempre di meno, ma che leeeento!
Avanti sempre...

Buone corse, voi che potete!
La risposta è 42
Next: ???
Brevetto Monte Grappa Trail: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Feed the Pig :pig: --> qui <--
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Uscito nel primo pomeriggio per 10km ACDC. Questa mattina quando sono uscito di casa era sotto zero, quando ho corso 15° mi sembrava di essere a maggio :mrgreen:
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
Gull82
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da Gull82 »

Dopo il buon progressivo di ieri pomeriggio, oggi dopo pranzo 40 km in bici da corsa in 1h30.
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi fartlek con la luce!

H.16, sereno, 12°

Finisco prima di lavorare ed esco alle 16, bel sole, cielo azzurro, finalmente corro in infrasettimanale con la luce! Faccio 4 giri di ciclabile/concini, e parto subito con fartlek, improvvisato come idea al primo km. 600 metri più tranquilli e 400 più vivaci. I km mi vengono tutti tra 5:20 e 5:30, molto regolare, buone sensazioni, d'altronde vado a energia solare, si sa. Finisco mentre fa quasi buio, 12,5 km in 1h08
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:81 (2 ritiri)
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lilligas Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da lilligas »

Stasera 15,5 km a 6 min/km e primi 3 nel buio totale, il Comune di Arezzo ha deciso di far partire l'illuminazione pubblica del parchino e ciclabile sotto a casa mia nel circuito che faccio di solito alle 17:45 per il risparmio energetico, che vergogna, si rischia di cadere e ancora dobbiamo avere a che fare con 2 mesi di buio ](*,)
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stasera con clima quasi perfetto, 14° con pochissimo vento e cielo limpido, faccio ripetute: 3x3000 rec. 1000, obiettivo fra 5'12" e 5'15". Target centrato, media ripetute un pelo sopra 5'12", recuperi poco sotto i 5'52" di media, fc quasi tutta nel range del medio. In totale 12 km a 5'22" di media complessiva.
5k: 24'05" (all. 2021) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Confermo il post di Lilligas, assurdo, intere zone al buio pesto per oltre mezz'ora e ci sono polemiche
https://www.arezzonotizie.it/politica/s ... armio.html
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:81 (2 ritiri)

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