Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

[iBob]

Buongiorno a tutti, ieri sera uscita partendo dal parcheggio a lavoro, 13,3 km collinari (280D+) a 5'45", buone sensazioni nonostante qui il freddo sia arrivato del tutto
Ultima settimana a volume pieno pre-maratona, se riuscissi a sfondare i 70 sarei molto contento.

[aroldo74]

Buongiorno.

Con grande colpa posto dopo molti giorni dove ho corso tanto ma scritto nulla.

Dunque dopo l'ultimo allenamento postato il 9 novembre ho corso nei giorni 11-12-13-14-16-19-20-21 e 23 Novembre sempre con distanze intorno ai 15 km il tutto per una sessantina di km settimanali insomma.
Sono mparticolarmente contento di un ventino fatto il 19 con una media di 5'06' dove giravo bene col 4' davanti anche se di poco.

Comunque ormai come dice MarcelloS. anche andando a correre il primissimo pomeriggio bisogna coprirsi bene perché fa freddo.

Saluti a tutti e a presto.

[toscanofi]

Giornata soleggiata dove al sole si stava anche abbastanza bene ma nei tratti di ombra era bello freddo… fatti 20 km con dislivello di 500 metri. Un po’ in crisi oggi ma non mollando portata a casa anche oggi… nel momento della difficoltà si accelera e come si dice “nel dubbio gass”

[ingpeo]

Faccio una rapida incursione...
Continuo con la piscina anche se mi annoio un po'.
Ho capito che devo fare una sessantina di vasche per avere fame, se ne faccio meno non mi arriva.
Stretching al malefico piede tutti i giorni. Certe volte non sento nulla nulla nulla, altre volte il punto indolenzito si palesa. Sempre di meno, ma che leeeento!
Avanti sempre...

Buone corse, voi che potete!

[grantuking]

Uscito nel primo pomeriggio per 10km ACDC. Questa mattina quando sono uscito di casa era sotto zero, quando ho corso 15° mi sembrava di essere a maggio

[Gull82]

Dopo il buon progressivo di ieri pomeriggio, oggi dopo pranzo 40 km in bici da corsa in 1h30.

[MarcelloS.]

Oggi fartlek con la luce!

H.16, sereno, 12°

Finisco prima di lavorare ed esco alle 16, bel sole, cielo azzurro, finalmente corro in infrasettimanale con la luce! Faccio 4 giri di ciclabile/concini, e parto subito con fartlek, improvvisato come idea al primo km. 600 metri più tranquilli e 400 più vivaci. I km mi vengono tutti tra 5:20 e 5:30, molto regolare, buone sensazioni, d'altronde vado a energia solare, si sa. Finisco mentre fa quasi buio, 12,5 km in 1h08

[lilligas]

Stasera 15,5 km a 6 min/km e primi 3 nel buio totale, il Comune di Arezzo ha deciso di far partire l'illuminazione pubblica del parchino e ciclabile sotto a casa mia nel circuito che faccio di solito alle 17:45 per il risparmio energetico, che vergogna, si rischia di cadere e ancora dobbiamo avere a che fare con 2 mesi di buio

[Moran]

Stasera con clima quasi perfetto, 14° con pochissimo vento e cielo limpido, faccio ripetute: 3x3000 rec. 1000, obiettivo fra 5'12" e 5'15". Target centrato, media ripetute un pelo sopra 5'12", recuperi poco sotto i 5'52" di media, fc quasi tutta nel range del medio. In totale 12 km a 5'22" di media complessiva.

[MarcelloS.]

Confermo il post di Lilligas, assurdo, intere zone al buio pesto per oltre mezz'ora e ci sono polemiche
https://www.arezzonotizie.it/politica/s ... armio.html