Ma la spinta del piede?

[d1ego]

...quando per correre si dice di spingere con il piede dopo l'appoggio, ci si riferisce ad una spinta contro il terreno oppure una spinta verso l'alto come se sollevassi il piede...

Io preferisco concentrarmi sul richiamo del tallone al gluteo e sul minimizzare il tempo di contatto al suolo. Probabilmente l'effetto e' lo stesso ma lo trovo piu' facile da fare (quando mi ricordo). La corsa calciata e' un "drill" che aiuta in tal senso.

[burkina]

Sono alto un metro e 80, per 65 kg (magro come un chiodo)
Probabilmente dipende anche dal bicipite femorale...sono poco mobile, da sempre, toccare le punte dei piedi è un miraggio.
Grazie per la risposta

quanto sei alto @burkina?

sicuramente la frequenza è molto alta, anche se non è detto sia quello il limite.

Gli scatti in salita così come lavorare sulla forza sono in ogni caso una buona idea.
Io li faccio cercando di curare falcata e movimento con le braccia... non è cambiato una mazza ma li faccio con fiducia ugualmente

[shaitan]

ok si in effetti è una frequenza molto alta per la tua statura, MA se ti può consolare oggi io ho fatto un variato a 3.50/4.13 (se va bene diciamo ritmo 10k e ritmo maratona) con frequenza 198 e 190... e sono alto 192cm per cui siamo nella stessa barca.

Io ho l'aggravante di essere ex fissato da palestra con 185kg di stacco quindi con potenza in teoria sufficiente che non viene espressa evidentemente.

Senza drammi facciamo quello che possiamo (salite curando il gesto, qualche drill, forza magari con un po' di pliometria semplice, mobilità anche)... poi più di tanto non si cambia. Ma mi sento di dire che si può migliorare uguale

[burkina]

Ecco, quindi nel tuo caso, avendo anche potenza, visto lo stacco da 185, siamo là... confortante direi
Io provo a insistere con gli esercizi, che ho iniziato da non molto, e in effetti un lieve miglioramento mi sembra ci sia... vediamo che succede... grazie ancora per il riscontro

[tomaszrunning]

Per non quotare eccesivamente.... viewtopic.php?t=21455