Integratori e maratona: quando li prendete?

[moranicola]

Io mi trovo bene con Maurten sia come gusto (che alla fine non hanno) che come digeribilità...poi almeno negli ultra trail lo stomaco è sempre un terno al lotto

[KGiga1979]

Se tolleri i beta fuel è molto facile stare a 50 ora, anche gli Enduranz non son male. Io purtroppo a ritmo costante invece li maltollero, nel trail e in bici tiro giu anche i sassi.

Provato anche i Maurten, ma anche li dopo il quarto comincian a dar fastidio (solo 25gr l uno)

Provati in allenamento e mi son trovato molto bene...anche buoni che non guasta mai
Credo di poter andare ben oltre i 60 l'ora ( anche 80 per dire) ma fino alla Maratona mi assesto così.
Gli esperimenti sempre lontani dalla preparazione specifica...

[gio91]

Se li provi negli ultimi 2 lunghi pre maratona prova anche 80. Ad oggi gli studi sugli amatori che non devon correre a tappe danno benefici sicuri fino a 60. Tra i 60 e i 110 a cui arrivan alcuni (soprattutto ciclisti), ci son studi in corso. Sicuramente in un tour è una scelta efficace, in un single event per me più il rischio che il beneficio.

P.s perfavore non tiratemi in ballo Kipchoge, perchè per fare una maratona sub 3 non bisogna guardare ai sistemi di integrazione degli elite.

[KGiga1979]

Si farò così.
Il prossimo in particolare che viene intorno alle 2:30 h è perfetto per questo tipo di prova. Se va tutto bene replicò nell'ultimo e poi andrò sereno in gara. Mi fa ancora un po strano non prendere niente di solido ( alla prima mezza ho preso 2 barrette in corsa ) ma so che è la scelta migliore.
Sicuramente non bisogna imitare i Campioni né come alimentazione/integrazione né come allenamento però ho la fortuna di non soffrire di alcun tipo di disturbo quindi alzare un po il tiro lato integrazione non mi farà male
Un po in dubbio invece per la mezza...
90 minuti si fanno bene anche senza nulla ( soprattutto per me che sono abituato a correre a digiuno) però credo aiuti anche li integrare

[gio91]

Anche io in mezza ho preso un caffeine solo per il focus mentale non per esigenza energetica.

[filattiera]

@KGiga ... se corri la mezza sotto 90 minuti reintegrare non serve. Hai tutte le scorte dentro di te ... e l'integrazione e' solamente per "focus mentale" come scrive @gio91

[berre]

Un gel appena prima della partenza di una mezza come lo vedete? Totalmente inutile?

[filattiera]

Si

[berre]

Grazie, bene così

[gio91]

Dipende da che colazione fai. In se per se non è utile quanto inutile. Anche il carbo loading dicon sia relativo per la mezza.