[DIARIO] di un (ex) neofita

[fujiko]

Io zona Marconi e corro sulla ciclabile che parte da lì, o verso nord o verso sud in base a come mi gira

Magari a un prossimo raduno vieni
Buone corse!

[fra_runner]

Certo @fujiko, tienimi aggiornato!

Intanto oggi allenamento in Puglia, CL 16 km @6'08''
Ottimo allenamento, mi è piaciuto!

Domani si prosegue!
Saluti a tutti

[fra_runner]

Buongiorno a tutti,
Aggiorno il mio diario segnando l'allenamento svolto ieri sera di CL di 10 km @6'00' tondi tondi. Un moribondo ben riuscito

Sempre più difficile durante queste ferie natalizie riuscire a trovare dei buchi per correre...meglio quando lavoro e ho una giornata standard

La vera difficoltà è però che sto correndo in un paesino in assenza di parchi e quindi accumulare tanti km è un po' una impresa ardua

[fra_runner]

Buonasera a tutti!!
Oggi allenamento solo per divertimento non seguendo la tabella.

Registro 6 km @6'01''

Domani sera partita a calcio...quindi doserò bene le energie. Probabilmente pausa dalla corsa, a meno che faccia la stessa, blanda, in mattinata.

[fra_runner]

Buongiorno, è ritornata la sfiga del mal di schiena...
Sono bloccato a letto con queste belle giornate di sole in Puglia.

[fra_runner]

Da domani si riprende... vi terrò aggiornati

[fra_runner]

Buonasera a tutti!
Finalmente sono rientrato!
oggi 12 km @6'08'' per una ripresa post bagordi natalizi, soddisfacente.

domani dovrei provare un bel lungo di 20 km, ma dipende un po' dagli impegni valutare se sarà rimandato al giorno seguente...vedremo un po'.

Per fortuna la schiena mi ha dato tregua; devo iniziare a pensare ad allenare per bene il core, prima di fermarmi nuovamente.

Un saluto a tutti e buone feste!

[shaitan]

Il potenziamento (del core e del resto) non è mai una brutta idea

[fra_runner]

Buongiorno a tutti!
Massima distanza mai percorsa in allenamento da parte mia raggiunta ieri con allenamento di LL di 20 km percorso al ritmo medio di @6'25''.

Molto bene nei primi 10 km (ritmo medio 6'10''); sono calato nella parte successiva....gli ultimi 2 km percorsi al ritmo superiore di @7' al km.
Nel complesso molto soddisfatto per la mia tenuta anche mentale, e ovviamente soddisfatto per questo mio "record" di distanza massima percorsa.

L'allenamento prosegue...la mezza di marzo non è più un 'sogno'...speriamo di continuare così!!

[fra_runner]

Aggiornamento dal fronte.
Oggi nuovo completo di corsa avuto con i regali di Natale

12 km di CL @ 6'02''

Mi preparo per i 22 km del 31/12 sul lungomare di Bari.

Domani sera intanto partitella a calcio per tenere svegli i muscoli...ma senza esagerare