IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[jonathan]

@Alb.onda Yessa! obbiettivo sub 200'
Il bigiornaliero l'ho provato una volta sola ad inizio anno e devo dire che è letale, ma dal punto di vista del morale se lo porti a casa ti da una marcia in più
Per quanto riguarda il -2 è molto personale; io ho sempre fatto l'ultimo lunghissimo a -2 , se lo faccio a -3 arrivo al gran giorno già in fase calante

[JJruns]

Quello è il bi-giornaliero di Albanesi, se l'hai fatto tutto @jonathan che dire.... stra-wooowww... complimenti!! Se ci provo io muoro secco al terzo km del secondo allenamento serale.. soprattutto se il pasto è ipoglicidico...

[JJruns]

Anzi, a riguardarla tutta, sembra proprio la tabella di Albanesi su 12 settimane, i km sono quelli, anche la sequenza mi sembra, solo i ritmi sono un po' diversi, più lenti i lenti e più veloci i veloci.. stasera guardo meglio..

[Scut]

Obiettivo fissato, Boston 2023!
Tocca allenarsi seriamente...

[Moran]

@Scut: Come hai fatto a trovare posto? Tutti i TO mi hanno rimbalzato anche se stavolta ero pronto a rompere il salvadanaio e a vendere qualche organo pur di andare. Farò invece Rotterdam nello stesso weekend, il giorno prima.
@JJ: anche a me sembra proprio la tabella di Albanesi.

[KGiga1979]

@jonathan a me le tabelle di Albanesi non piacciono e per quanto me le faccia da solo prendo spunto da altri.
Però molti si trovano bene e affermano di aver fatto il salto di qualità. Sono toste ma come tutte...se le.segui fallo fino in fondo perché hanno una loro logica.
Sull'ultimo lungo ho una sola esperienza ma anche a me gatto ai -3 settimane mi è sembrato lontano e di aver raggiunto il.top.della forma a - 10 giorni dalla Maratona.
Proverò a meno 2 mettendo però il più lungo a - 4...una cosa tipo 28-32-36-32 ogni 2 settimane

[Scut]

@moran un T.O aveva una disdetta!

[shaitan]

Obiettivo fissato, Boston 2023!
Tocca allenarsi seriamente...

È praticamente domani

[Moran]

Eeeeh, domani... 14 settimane sono un'eternità.
Ma passano in fretta.
Io intanto continuo a seguire la tabella di Massini, oggi progressivo 10 km, 5 di CL a 6' (sono ancora un po' lento) e 5 di CM a 5'24".

[Scut]

@shaitan è meno domani di Roma a cui ero iscritta e non mi stavo preparando