allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Dalla pista alla strada

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Ila97
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Ila97 »

Va bene, grazie mille, speriamo bene perché sto già impazzendo ](*,)
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monzarun
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da monzarun »

Occhio a non strafare con allunghi e ripetute brevi
Lo strappo è sempre in agguato
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fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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shaitan
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da shaitan »

Si infatti il protocollo è già abbastanza estremo avendo poco tempo. Non c'è necessità di spingere ancora di più
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Ila97
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Ila97 »

Va bene, grazie ancora.. questa mattina mi sono allenata e al momento sento un po' di dolore zona inguine destra :| spero mi passi entro domani
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shaitan
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da shaitan »

Tieni conto che puoi sostituire qualunque seduta di fondo aerobico con equivalente di cross training con ellittica (il migliore tra le scelte), vogatore o cyclette se così eviti i dolori
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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fulgidapiak
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da fulgidapiak »

Buongiorno, non so utilizzare bene questo forum, avevo già chiesto in un'altra discussione e un utente mi ha consigliato questa. Volevo un consiglio... Siccome devo prepararmi per un concorso che prevede 1km in 4'30"... Preciso, che non ho mai corso, sono un'ex ginnasta e adesso faccio sollevamento pesi... Chiaramente per iniziare alterno corsetta e camminata... Consigli?
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d1ego
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da d1ego »

Il primo consiglio è sempre lo stesso: devi specificare quanto tempo hai a disposizione (ore a settimana e settimane dalla prova) ed in quanto tempo sei in grado di correre il km oggi.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da gambacorta »

e comunque puoi anche leggere qualche post indietro in questa discussione è sicuramente troverai molti spunti
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Ila97
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Ila97 »

shaitan ha scritto: 7 feb 2023, 15:42 Tieni conto che puoi sostituire qualunque seduta di fondo aerobico con equivalente di cross training con ellittica (il migliore tra le scelte), vogatore o cyclette se così eviti i dolori
Aggiornamento, per il km mi mancano 30 secondi purtroppo mi fa male un muscolo della schiena in basso a destra… appena cammino mi fa male.. consigli?
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shaitan
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da shaitan »

riposare :-)

sul dolore non ci si corre.

Se riesci a fare cross training senza che ti faccia male (ellittica, vogatore, cyclette in ordine di ottimale) fai quello... altrimenti niente. Ad impossibilia nemo tenetur :-(
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