[DIARIO] di un (ex) neofita

[fra_runner]

Oggi 7 km @5'53'' per problemi di tempo, domani ancora scarico, spero mattina per non avere vincoli di tempo

[shaitan]

Come va la zampa?

[fra_runner]

Ho ancora fastidio
ma non so se definirlo dolore o meno. cioè riesco a fare tutto:correre, camminare, etc

ho cambiato scarpa da meno di un mesetto, e il "fastidio" mi sembra essere coinciso con questa fattispecie; da capire se le due cose sono correlate

[shaitan]

magari l'allacciatura, a volte al collo del piede dipende molto da quello...

Occhio però non sia un principio di qualcosa al tibiale

[fra_runner]

diciamo che il "fastidio" è verso la parte anteriore del collo (vs le dita diciamo così)

uso la parola fastidio perchè davvero non so se è un qualcosa di cui preoccuparmi o meno. non inficia le mie prestazioni

le scarpe credo di allacciarle comunque mai troppo strette...potrebbe essere anche la calza non efficace?

[fra_runner]

Buonasera a tutti,
Oggi proseguito lo scarico, anche se mi sono "dilungato" un po' in quanto avevo nella testa i km.
Concluso con 15 km @5'47''.

Fastidio al piede rimane...ma continua a non essere invasivo. Non capisco ancora se sono postumi o altro. Speriamo bene.

Tra domani e domenica prosegue lo scarico, per poi iniziare con il programma per la maratona di ottobre.

[simorunner]

Ciao @Fra_runner, complimenti per gli obiettivi raggiunti.
Per quanto riguarda la tabella "pizzolato" in prima pagina che giorni ti allenavi, come era programmata la tua settimana?

[fra_runner]

Buonasera,
@simorunner, sinceramente la tabella l'ho usata per le settimane di costruzione...poi dopo, vuoi gli impegni di lavoro, vuoi la voglia di seguire schemi libero, non l'ho seguita alla lettera anche perché per la parte di potenziamento ove occorrevano le corse in salita non sapevo dove farle a Roma. Ora, dalla prossima settimana dovrò reiniziare il potenziamento con la medesima tabella per quanto riguarda la prima parte. Poi dopo la tabella proseguirà per la preparazione alla maratona. Comunque mi allenavo 4 giorni a settimana lun/mer/ven/dom, anche se a volte, frequentemente, capitava di allenarmi più giorni consecutivi.

Intanto oggi altri 12 km @5'48''. Vorrei allenarmi anche sabato e domenica (altro che settimana di scarico ) però non vorrei, allo stesso tempo esagerare.

Questione piede: ancora non riesco a capire. Il fastidio va e viene, e non so nemmeno se chiamarlo fastidio o fissazione.

[fra_runner]

Buongiorno,
Chiudo la settimana di scarico (chiamiamola cosi ma forse tanto scarico non è stato...) con un bel lungo lento di 16 km forse un veloce rispetto al mio ritmo gara di 10 km (5'/km), fatto @5'37''.
Bella giornata primaverile, ho respirato un po' di aria pura per la prima mezz'oretta (8-8.30), poi dopo Roma si è iniziata a popolare di turisti.

Settimana totale chiusa con 60 km, forse una delle settimane più prolifiche da quando mi alleno seriamente (settembre 2022), motivo per il quale faccio fatica a parlare di scarico.

Da domani inizio la preparazione alla maratona di ottobre...inizio con la tabella di Pizzolato e il periodo di costruzione.

A riferimento terrò il ritmo gara di 5'/km nei 10 km, salvo poi rivalutare lo stesso strada facendo.

Buona domenica a tutti!

[simorunner]

Ciao @fra_runner, complimenti!
Io dovrei iniziare a seguire ( spero molto presto) la tabella Pizzolato, partendo da zero (categoria 9/10).
Ti chiedo nella tabella strutturata su 16 settimane, sono inserite le settimane di scarico?