Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[lilligas]

@ingpeo eravate veramente in tanti, che spettacolo, un'ora di sfilata di tutti i partecipanti

[Arla]

Allora vi siamo passati davanti tutti e due (il Capo prima di me!)!
Grazie per il tifo, corsa BELLISSIMA!
Approfitto dell'incursione per augurare buona lamonata alla Fra!

[MassiF]

Buona domenica! Stamattina allenamento mazzata, è un tipo di sessione che mi piace parecchio perché non c’è possibilità di annoiarsi ma faccio tanta fatica a recuperare: 3km di riscaldamento + 1 km @ 4.35 + 10 x (400 metri @ threshold pace - 1200 metri @ steady pace). I 400 metri sono venuti esattamente come volevo, a 4:18 / km, i recuperi a 4:55 / km, per un totale di quasi 21 km. Finisco la settimana con 109km, con un bel po’ di km a vari ritmi gara, e sono un po’ bollito. -6 settimane alla mezza, settimana prossima scarico, cercando di diminuire il volume di un buon 20%.

[MarcelloS.]

Magnifici allenamenti veneziani ieri e oggi con la Fra e all'insegna di Citystrides

Ieri
H.8, sereno, 12° circa
Con la Fra, in giro per le calle di Cannaregio lentissimi e con una valanga di inversioni a U causa canali Unico obiettivo fare vie, ritmo tra 6:30 e 7:30 ma il segnale fa fatica per via dei continui cambi di direzione. Infatti strava mi segna 5' circa in meno come tempo. 8,5 Km soltanto in un'oretta

Oggi
H.7.30, sereno/variabile, 12°
Stavolta giro lungo e più studiato in una venezia meravigliosa e ancora deserta. Andiamo prima a rialto poi a San marco, poi zona biennale e ci troviamo rapidamente allo stadio (dove ieri ahimè abbiamo visto perdere l'amato Como, motivo della gita). Rientriamo deviando dall'arsenale e poi seguiamo le indicazioni fino alla ferrovia e rientriamo a Cannaregio. Ritmo più veloce di ieri (non ci voleva molto) e tra 6' e 7'. Chiudo con 13 km in circa 1h25

Bellissimi allenamenti con vari selfie e soprattutto 144 vie ieri e 186 oggi, sono all'8% di Venezia in due sole corse

[toscanofi]

Anche oggi 20 km e 300 metri di dislivello
Giornata schifosa leggera pioggia poi gran vento .. quando sono rientrato dalla corsa uscito un po’ di sole
Settimana chiusa con 148 km e 2800 metri di dislivello

[iBob]

Buon Aprile a tutti!
Io iniziato aprile provando in compagnia della mia ragazza una walk marathon (idea sua, quindi stavolta non potevo nemmeno prendere insulti ). Casa nostra dista quasi una maratona esatta dal lago di garda e c'è la ciclabile del Sarca che copre quasi tutto il percorso, quindi decisamente favorevole. Esperienza divertente, siam pure andati abbastanza veloci fino al trentesimo poi lei ha iniziato a soffrire di vesciche e gli ultimi 10 abbiamo rallentato un filo, comunque ci siam fatti le nostre solte colazione/pranzo/merenda e siamo arrivati alla macchina in poco più di 10 ore. Temevo anche la mia caviglia soffrisse molto di più, invece mi sembra non si sia distrutta troppo (anche se lo scopro davvero solo quando riprovo a correrci sopra mi sa).
Buona settimana e buone corse

[ingpeo]

Grazie per il tifo @MarcelloS. e @lilligas !
Peccato non avervi visto ma eravamo in tantissimi e specie nella prima parte tutti intruppati
Su come è andata ho scritto nell'apposita discussione: viewtopic.php?p=2567755#p2567755
Mi son proprio divertito e ne sono uscito bello cotto. Ma Venezia è Venezia! E leggo che ve la siete goduta anche voi

Ieri per recuperare ho aiutato mia sorella a montar mobili

@iBob ma che bella l'idea di farsi una maratona così... camminando, giusto per non saper che fare nel fine settimana

[fra_runner]

Buongiorno,
oggi per me riposo dopo i 23 km di ieri @5'41'' nel centro di Roma

[HappyFra]

Grazie a tutti ancora!
@Arla

[MassiF]

Settimana di scarico iniziata con 11 km lentissimi, sul treadmill, 6:15 / km e 105 battiti. Parecchia stanchezza e doloretti vari...faro' lo stesso nei prossimi giorni e probabilmente faro' una sola sessione, sabato prossimo, e forse una tempo run Mercoledi'. Per il resto solo lenti e solo tappeto per essere sicuro di non andare piu' forte del dovuto