Per quanto mi riguarda ho deciso di non fare la gara domenica, non era prevista e lascio come gare quelle corte (8km) del 2 e 11 giugno.
Ieri 8km lenti a 5:04 con bpm 140 75%, alti anche ieri, sarà il caldo o sarà che sto correndo tanto.
Oggi volevo fare un 10x800m rec. 2' lenti, ma ne ho fatte 8 perchè alla fine della settima non riuscivo a stare sotto i 3:50, quindi ne ho fatto un'altra per ritornare indietro. Ecco il reso8:
Tot 13,5km
2km riscaldamento 5:15, 129 bpm
5 allunghi da 50m rec. 50m
8x800m 3:35
Rec. 2' 5:00
Defaticamento 10'
Ecco i parziali: 3.38 3.29 3.33 3.30 3.38 3.34 3.42 3.38
In pratica un pò di venticello e qualche salitina mi facevano soffrire di più nelle ripetute dispari (facevo andata e ritorno).
Nella settima era cotto, come già detto
Non ho messo i valori dei bpm perché è successa una cosa strana, cioè che nelle prime 6 ho avuto una media del 169 (165 167 169 171 171 172), mentre nella settima e ottava di 152, cioè i battiti non salivano più, sarà perché ero scoppiato o è stato un problema della fascia? Allego l'immagine dei bpm in funzione del passo
Ps: possibile aver perso 2 kg di liquidi in un'ora di corsa? C'erano 21 gradi e 80 % di umidità
