Andare a correre... appena svegli 32

[Scut]

Io col potenziamento non riesco mai a essere costante!
Stamattina 9 km easy di corsa

[Stef83]

Io col potenziamento sono proprio un disastro, faccio poco e male… stretching invece lo faccio sempre, dopo ogni allenamento, mi diverte e rilassa.

Oggi per me riposo, ieri ho fatto 20 km senza pensieri, ho corso finalmente un po’ meglio delle ultime volte, temo che negli scorsi giorni avessi un po’ di fatica derivante da virus strisciante, la scorsa settimana in effetti tutta la famiglia è andata ko col virus intestinale tranne (forse) me, ovviamente gli untori erano i nani, comunque sembrerebbe passato.

[shasha74]

Io stasera un po’ di pista con 6x(800 RG10K @4’03” + 400 recupero veloce @4’37)….poi ho fatto un 400 in tranquillità 1’22”.

Vedi @shaitan anch’io adotto la tua teoria….un po’ di pista è meglio che niente

Detto ciò il potenziamento è sempre un qualcosa che per gli amatori costa fatica, perché si pensa che facendolo si levi del tempo alla corsa, invece non è così. Poi noi si deve incastrare sempre tutto, quindi io adotto la teoria di fare almeno 15’ quando si riesce.
Io lo faccio al mattino quando corro in pista la sera e la sera quando corro al mattino. Però poi ci riesco solo 3, massimo 4 volte a settimana, e non sempre….

[shaitan]

3 volte 15/20' va bene alla fine. Non sarà ottimale ma già un buon passo

E, si, il principio meglio che niente vale anche per la corsa. Anche se io ormai sono più del partito "meno di 15km non mi levo nemmeno il pigiama"

[Ale004]

Buongiorno oggi corsa lenta in piano, 13 km a 5:50 fatti quasi tutti in zona cardio 2 di 5, (media 122)
Buon giornata ... e ora a lavoro

[Arjen]

Buondì,
Inizio anche io la settimana con un decino di corsa lenta, stanotte ha piovuto, temperatura perfetta per correre..

[Jorgelin]

Buongiorno forum!

Mi unisco anche io alla schiera di coloro che ogni tanto ci provano a fare esercizi oltre la corsa, ma dopo 2/3 volte smettono.
Come dice @Shaitan, anche io preferisco fare 15 minuti di corsa in più che fare esercizi.
Vediamo se da settimana prossima che finiscono le scuole riesco a fare qualcosa.

@Ale004 complimenti per la FC. Io manco ad allacciare le scarpe resto così basso.

Comunque, oggi uscito dopo 3gg di riposo. Sentivo le gambe (ginocchia in particolare) molto stanche, così ho preferito staccare un po'.
Fatto 14,3km in tranquillità. Temperatura buona, ma umidità stile Cambogia, sudato parecchio.
Buona giornata a tutti!

[shasha74]

Ciao ragazzacci,
Per me stamattina corsetta tranquilla…..metto sotto gli intertempi…..potrei fare il pacer

[EvaK]

Non vale, da re è tutto piatto!!
Io fatti 14 km @ 4’35”, ma da me a nord ho le colline e a sylud i cavalcavia. Est-ovest la statale
Non ho rilevatori di potenza ma il garmin da un po’ di tempo ha deciso di stimarla e pure io sono stata super regolare.

[KGiga1979]

Pioggia e mal di gola non mi hanno fermato e ho fatto io mio lento voluminoso infrasettimanale. Le sensazioni sono anche più che buone però fra una cosa e l'altra sono più di 3 settimane che combatto con problemi di salute dopo 3 anni in cui non ho avuto neanche un raffreddore.