Ricomposizione Corporea

[cylone]

Se sei stato obeso, secondo me, è perchè sei stato in ipercalorica punto e magari sei un soggetto in cui il tessuto adiposo ha prevalenza su quello muscolare (forse geneticamente "sfortunato"), sei stato sedentario (o cmq senza attività magari sportiva) e il gioco è fatto.
Anch' io se continuassi a mangiare le calorie di ora (2800/3000) e sto tutto il giorno seduto a far niente ingrasso, è inevitabile anche se ho la genetica a mio favore

[KGiga1979]

E sai perché il tessuto adiposo sarà la via preferenziale in cui il corpo indirizzerà i nutrienti invece che alla crescita muscolare? perché sei fuori della fascia, semplice

PS io non parlo del soggetto in gara, ovviamente lì tutti sono in condizioni prestative basse... ti parlo di un soggetto all'8-10% ex obeso (a quella percentuale non sei da gare, manco del condominio).

Ora la domanda è stata posta 300 volte nel gruppo a pagamento del project con la risposta che ti ho dato, ma visto che non mi credi fai una cosa: iscriviti per un mese all'acropoli (ti prendi anche l'utile ebook mensile che fanno) e chiedi nel gruppo al tuo mentore (o ancora meglio a Daniele Esposito): "è possibile per un ex obeso dopo anni di fasi di massa e definizione riuscire a stare all'8-10% in piena salute con livello di testo ottimali etc?" Io un centone sulla risposta che ti daranno ce lo metto...

Io tifo per la teoria di cyclone anche se le evidenze scientifiche vanno nella tua direzione.
Certo bisogna anche vedere il timing...certi livelli di sacrificio li reggo solo finché posso migliorare nella corsa . Passata quella fase cerco solo di non tornare obeso ma senza dannarmi fosse anche con una % di grasso superiore al 20%.

[berre]

La foto andava composta meglio, ma la panza con la mongolfiera sullo sfondo è una bella trovata!

[KGiga1979]

Se sei stato obeso, secondo me, è perchè sei stato in ipercalorica punto e magari sei un soggetto in cui il tessuto adiposo ha prevalenza su quello muscolare (forse geneticamente "sfortunato"), sei stato sedentario (o cmq senza attività magari sportiva) e il gioco è fatto.
Anch' io se continuassi a mangiare le calorie di ora (2800/3000) e sto tutto il giorno seduto a far niente ingrasso, è inevitabile anche se ho la genetica a mio favore

Quello non c'è dubbio e vale per tutti quelli che non hanno problemi seri di salute ( e li si interviene in altro modo ).
Altrimenti non sarei riuscito a dimagrire e restare nel peso oltretutto facendo tutto da solo.
Quello su cui si ragiona è il processo inverso...quanto un ex obeso può dimagrire restando in salute e avendo un equilibrio a lungo termine

[KGiga1979]

La foto andava composta meglio, ma la panza con la mongolfiera sullo sfondo è una bella trovata!

Le maioliche del mio bagno...1.000 € in più per 4 mongolfiere buttate a caso. Capricci delle donne

Figurati ne ho a decine sul telefono ne ho presa una a caso ...ogni volta xhe iniziavo una dieta per quello che doveva essere il prima e il dopo

[cylone]

8 - 10% di bf non sei da gare? che tipo di gare intendi? BB? se si ti do ragione ma in gare di corsa direi che va più che bene. (c'è sempre una rivalità tra tessuto adiposo e tessuto muscolare e se sei in iper quello che mangi tenderà ad andare verso quello adiposo geneticamente fortunato o no, sportivo o no).
Sarà come dici sicuramente che un ex obeso soffrirà a queste % ma credo che al massimo 15% ci riesce a stare senza soffrire.
@KGiga1979 credo vivamente che (ex)obeso o no il range ottimale x un uomo sta tra l' 8 e il 15% (sportivo o no) e penso che non lo dico solo io

[cylone]

Quello che dice Shaitan l' ho capito
Un ex obeso avrà probabilmente maggior difficoltà a scendere soprattutto se geneticamente sfortunato (si attivano prima tutti i campanelli di allarme).
Anche se per lui è improponibile 8-10% allora 12 massimo 15% se po fa.
Come per il corpo il 30% di bf si adatta e diventa la normalità quanto si è obesi, così con l' 8 - 15% (range ottimale x un uomo e non lo dico io) diventerà la normalità adattandosi, quanto tempo ci vuole ? dipende da quanto tempo sei stato al 30%

[shaitan]

azz complimenti kgiga, bel miglioramento

[shaitan]

Se sei stato obeso, secondo me, è perchè sei stato in ipercalorica punto e magari sei un soggetto in cui il tessuto adiposo ha prevalenza su quello muscolare (forse geneticamente "sfortunato"), sei stato sedentario (o cmq senza attività magari sportiva) e il gioco è fatto.
Anch' io se continuassi a mangiare le calorie di ora (2800/3000) e sto tutto il giorno seduto a far niente ingrasso, è inevitabile anche se ho la genetica a mio favore

Chiaro che con genetica si racchiude in realtà un po' tanto anche in maniera impropria.
Però la situazione che uno ha è quella che sia dovuto alla genetica, all'epigenetica o semplicemente al contesto di crescita...

Da lì si può (si deve in molti casi) pensare di migliorare. Ma sempre senza iniziarsi a immaginare una vita con fisico da spiaggia squartato 365 giorni all'anno e magari con le energie per fare un massimale di panca al giorno o migliorare sui 10k sempre.

Realismo. Si può far molto ma non tutto. Certi risultati possibili per altri ci saranno preclusi. Così come ci è precluso magari arrivare a 30' o 35' sui 10k

Ce la si può poi prendere con il destino, con la propria mamma o con il sé stessi piccoli. Ma non cambia la situazione, per cui è inutile farlo

[KGiga1979]

Vorrei avere metà della tua saggezza:-)

Credo anche che il percorso di vita dtermini molto in termini di aspettative,le aspettative poi danno la motivazione per metterle in pratica e la motivazione è Tutto.
Uno che ha passato un vita da Obeso vero e magari senza fare nessun tipo di attività fisica e con un percorso lungo e faticoso arriva a dimagrire e fare sport in maniera continuativa sarà al settimo cielo se arriva anche solo ad avere il 20% di grasso e magari a correre una mezza maratona in 2 ore quando prima aveva il fiatone ad arrivare dal divano al frigo. Poi nel tempo stabilizzatori riuscirà ancora a migliorare un poco e sarà ancora più soddisfatto.
Ma sei stato atleta non ti accontenti Mai...però mentre l'allenamento paga più o meno sempre ( nei limiti della propria genetica ) con la dieta le cose sono più complesse.
L'equilibrio passa anche dal capire quali sono i propri limiti ed accettare che questi possano cambiare tanto nel tempo