Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023

[toscanofi]

Si corre con calma, tanto per ora nessuna corsa in previsione quindi, ieri 13 km con quasi 300 metri di dislivello oggi 11 km con 250 metri di dislivello.
Qua piove durante la notte e poi il giorno “ribolle”tutto.
Ormai è più di una settimana che va avanti così

[ingpeo]

Nonostante la stanchezza mi sono fatto coraggio e stasera sono tornato alla stradina montana.
Si stava benissimo!
Ovviamente non ne avevo e ci ho messo 3 minuti in più della settimana scorsa. Ma piuttosto di niente meglio piuttosto.
Ora vado a nanna...

[iBob]

Ciao a tutti! Mi sono perso qualche settimana, ma riparto dagli ultimi 2 giorni

Ieri sera girettino in bici post lavoro, come idea era 1h30 tranquilla, poi appena ho iniziato a salire mi son reso conto che la gamba girava bene, ho passato uno che andava appena più piano di me e quindi non potevo più farmi recuperare, quindi mi son trovato a farmi un bel 20 minuti vicino a ritmo soglia Però ottime sensazioni, e alla fine 35km e 800m D+ in 1h30.
Stamattina invece girettino trail sulla mia Marzola, ho approfittato della condizione buona per riprovare a distanza di 2 anni a battere il mio record sulla salita completa (5,5km 1180m D+) ma l'ho mancato di 3 minuti In compenso son sicuramente migliorato sulla resistenza, 2 anni fa dopo la cronoscalata ero completamente detonato, oggi invece son riuscito a fare ad un buon passo anche tutta la discesa, allungandola pure per andare a recuperare l'acqua al passo. Complessivamente 23,7 km e 1700D+ in 4 ore spaccate. Domani secondo me non cammino

Buon weekend a tutti!

PS: @ingpeo ho provato le GT-1000 versione trail, fantastiche Però mi è venuta voglia di utilizzarle anche come scarpe da trail vero e proprio, mi sa che prima o poi le provo

[MarcelloS.]

Aggiorno con le uscite recenti

Corsa giovedì
H.18.30, sereno, 34°
Circuitini di casa e poi Mef, ritmo migliore delle ultime uscite con quasi tutto tra 5:30 e 5:40 e un km alla mef a 5:15. Chiudo con 11,5 in 1h04

Oggi
H.11, sereno/variabile, 32°
Opto per un semi-lunghetto con salita per rimediare parzialmente al mancato Abetone di due settimane fa. Ovviamente nulla a che vedere le pendenze, faccio lo Scopetone, sono 4 km intorno al 6%. Inizio soft andando verso lo Scopetone, tutto intorno 5:45-5:50, trovo anche un mio collega in auto che mi affianca per salutarmi festosamente. La salita viene tutta appena sopra 5:50, abbastanza lenta ma perlomeno come i km pianeggianti precedenti. Faccio il km e mezzo giù e poi su verso la statale e poi mi impegno in discesa (mio punto debole in cui devo allenarmi) e sto sotto 5' nei km verso la città, meno male. Finisco discretamente gli ultimi 7 km verso casa, tra 5:20 e 5:30. Chiudo 25 km in 2h20 spaccate con 350 metri di d+ circa.
Domani supero 2K annui con qualche settimana di ritardo rispetto al solito. Colpa delle righe che scrivo qui sotto

Cyclette venerdì
H.18, faccio 8 km con 20' a res.1 e poco più di 5' a res.2, ritmo tranquillo e chiudo in 25:41

[Emanuele1976]

ieri gara 5k a garbagnate dove ho fatto il pb dunque oggi relax, 50' in aerobico bello sciolto

[grantuking]

Questa mattina quasi 10km con 220D+. Ho preso la macchina per andare fuori Biella perché avevo bisogno di cambiare aria e perché in città è caldo anche al mattino e non volevo soffrire.

[fra_runner]

Per me ieri lunghissimo di 28 km @5'36'', la distanza maggiore percorsa nella mia storia di runner (da settembre dello scorso anno).
Oggi, considerato l'orario in cui sono andato a dormire, il caldo previsto (su Roma), le gambe affaticate...avevo bisogno di riposare. E così è stato, in previsione della settimana prossima, in cui la mia tabella prevede una 80ina di km in programma.

Buone corse a tutti

[HappyFra]

Bravissimo @fra_runner , di questa stagione poi Se posso permettermi, non trascurare mai il riposo, i primi traguardi e i miglioramenti danno una carica enorme ma bisogna dosare piano piano
Per me stamani tapasciata ai piedi del Monte Baldo con belle salitine, purtroppo non sono stata bene e ho virato sul percorso medio da 9km invece che fare i 14 che avevo in mente, sempre meglio di niente

[ingpeo]

Complimenti @Emanuele1976 per il pb!
Complimenti anche a @fra_runner per il lungo, con il caldo poi... Vedrai in autunno, volerai!
@iBob sono contento che ti piacciano le scarpe. Io le sto usando spesso e sono proprio soddisfatto!

Per me fine settimana intenso di cosa da fare in cui ho infilato anche montagna e corsa.
Ieri con la scusa di andare a trovare sorella e nipotina a Castelrotto, io ed Arla siamo saliti a fare un giro in Alpe di Siusi. Stupenda come sempre! E non c'era neanche troppa gente. Escursione di 8,5km e 380D+ tra mucche e panorami.
Da rimanere lassù...

Oggi, dopo finalmente una dormita come si deve e senza sveglia, siamo saliti di nuovo in Grappa per sfruttare la strada Penise.
Siamo saliti tardi e c'era un sacco di gente, infatti abbiamo parcheggiato a metà del solito giro ad anello.
Il sole scottava ed era caldo, per fortuna alla mattina ci sono molti tratti in ombra che mi hanno salvato.
Ho provato ad allungare verso una variante ma ho trovato un cancello chiuso sbarrato, impossibile proseguire. Quindi son tornato indietro e fatto il solito giro.
Alla fine 13,5 km 300D+ e svariati litri di sudore.

[grantuking]

Complimenti @Emanuele1976 e @fra_runner