La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[Grifceschito]

Pure io ho aperto Strava e mi ha fatto strano nn trovare nessuna attività di Shaitan!
Cmq molto interessante questo diario sia lato allenamento e forse ancora di più alimentazione, seguirò con attenzione!

[berre]

Ma cosa prepari, maratona?

[shaitan]

@berre in teoria sì o Valencia o Pisa, ma devo prima capire se sono in grado di scendere sotto le 3h nuovamente. Non è necessario fare sempre pb ma spendere soldi (nel caso di valencia poi tanti tanti soldi) per andare a passeggiare anche no.

Diciamo che in battaglia ci si va se c'è una speranza di vincerla

Il piano sulla carta è:
- test 5k a settembre (perché 5k? perché è quella dove posso fare facilmente pb ahahahahahah)
- mezza a fine ottobre (poche speranze di miglioramento, ma provare a farla a 4/km)
- maratona a dicembre

Poi se dalla carta si passa ai fatti dipende come vengono gli allenamenti futuri

[berre]

Bel programma, mi piace, mancherebbe una 10km, ma magari ne fai una a febbraio
Non vedo perchè non dovresti essere in grado di correre sui tuoi PB, visto che ti alleni con lo stesso impegno di prima, ma anche il partire umili è un'ottima strategia!

[shaitan]

eheheh in realtà il test sulla 5k doveva essere un test sui 10k che è poi la tripletta che feci nel 2022, ma visto che a settembre ho 0 speranze di correre a 3.50 per 10km opto per la distanza più breve

Sui pb uno ci prova sempre. Diciamo che nel 2022 partivo con più certezze perché il margine era molto di più. Qua il margine è meno e sono un anno, anzi quasi due, più vecchio

[berre]

A settembre è duro tutto, anche 5km, se fai il PB parti benissimo.
Due anni più vecchio, ma anche due anni più allenato, alè.

[d1ego]

30' di pistola! Che

[shaitan]

Ahahahah @d1ego un po' si ma leggevo un manga e chiacchieravo con mia moglie che faceva pesi nel frattempo.

Cmq sono 5' a testa per quad e adduttori, 5' femorali e glutei, 5' polpacci e tibiali per i due lati

[d1ego]

Lo so che ci vorrebbero ma io reggo 1' a polpaccio e boh

[shaitan]

Sui polpacci e tibiali però ci vado pianissimo, velocità minima