La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[KGiga1979]

Lavoro eccellente...che si definisca medio o meno ha poca importanza. C'è aria di pb in mezza con ancora tempo per scendere qualcosa.
Pure io ho usato le speed ma per mancanze di alternative valide. Un lavoro del genere l'avrei visto meglio con scarpe da gara dismesse da poco ( ad averle ovviamente) le speed più per lunghetti allegri o cmq qualità non eccessivamente spinte...opinione mia ovviamente.
Essere in ipo e mangiare tutta sta roba non è male dai.
Io fino a 2 ore mi alleno a digiuno ma se devo qualità lo zucchero serve e pure aumentare la.dose di caffeina

[shaitan]

Una volta questi lavori li facevo tutti con le vapor vecchie... Ma sto cercando di forzarmi a usarle il meno possibile per avere quel qualcosa di più in gara.

Purtroppo però sulle ripetute dai 1000 in giù non ho ancora un'alternativa in mente. Le speed su quei ritmi non mi esaltano. Per ora uso le fuelcell TC, ma a quasi 700km la piastra ormai è andata.
Le zoomfly 4, boh a differenza delle 3 non è stato amore. Loro sono un po' più pesanti io probabilmente sono cambiato. Ma potrei dargli una chance nel 15 x 2' forti e 1'piano tra due settimane.

Per i lavori brevi volevo comprare le takumi sen 9 che avevo trovato in mega offerta, ma me le hanno sconsigliate.

[KGiga1979]

A ok così ha più senso.
Passare da usarle alle 6 ore a un medio a 4 al km mi faceva strano. Poi uno usa quello che ha dentro e non per forza per ottimizzare la prestazione in allenamento anzi forse ha più senso appunto tenersi sempre del margine in gara .
Però quando uno sta giù di morale una botta di Vapor ci vuole...in allenamento la differenza lo sentita anche più che in gara,forse perché sono arrivato a toccare ritmi più consoni a quelle scarpe

[shaitan]

in realtà il primo uso che ho fatto delle Speed 2 (il primo paio, ora sono al secondo) è stato sempre quello di lavori a medio o RMa lunghi. La prima volta che le misi ai piedi fu per un lunghissimo qualificato di 30, la seconda volta per il lunghissimo tiratissimo di 37

Si sono adattate a essere usata in una 6h non il viceversa. Mi son trovato bene anche a ritmi lenti e allora le ho tenute, ma all'inizio pensavo di dover compare altro paio di scarpe tipo le triumph 20. Quindi ora son semplicemente tornate al loro naturale utilizzo

[shaitan]

Poiché è tornata mia moglie stasera palestra gambe soft e breve. Anche qui però toccherà aumentare. Mi do ancora domenica tranquilla, poi ci saranno 7 settimane alla mezza. Quindi due blocchi da 3 mettendo anche qualche esercizio di potenza e 1 scarico.

Oggi fatto il solito:
: Mobilità per le anche 10'
- affondi in camminata 1kb da 24 e 1 da 16 2x10 in superserie con AB roller
- stacchi rumeni discesa 5" 2kb24 2x12 in superserie con AB roller
- polpacci seduti 2kb24 2x12
- hip thrust isometrico con 1kb24 una serie 3' e una 2'
- Wall sit con 2kb da 16 sulle ginocchia 2x75"

[Pier21]

Quanto riposo fai tra le serie?

[shaitan]

A caso

Di solito mi alleno mentre cucino, per cui dipende che devo fare

[MassiF]

Mentre cucini??

[shaitan]

eh si mi alleno a casa...

Però come si evince dal mio menù giornaliero non è che sto lì a spignattare come un novello Cannavacciuolo.

Tipo oggi, faccio una serie di affondi pelo le carote, ne faccio un'altra.

Pausa di 1'? 2'? boh dipende da quante carote ahahahahahahah

[cicciofuser]

Il prossimo passo è pelare le carote durante l'esecuzione della serie