La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[shaitan]

Interessante quello che scrivi @Fusio, penso anch'io su di me che insegnare a consumare i grassi sia il meno e quindi i lunghi lenti meno importanti. Forse i lunghissimi tirati che la scorsa volta ho fatto già di più

[shaitan]

Rieccoci a un nuovo giorno

Sveglia 4.45 per una scarsa ora in solitaria con 12km + allunghi a 4.55 battiti eccellenti al 70% ma gambe un filo stanche. Corso con Ghost 14
Una cosa breve per i miei standard ma dovevo permettere a mia moglie (e figlio 12enne) di fare la loro corsa cammino dalle 6e15 mentre io stavo con il nano junior

Peso non bene a 83.4 vediamo dove ci porta sta settimana, oggi

Colazione come ieri
Latte soia al cacao 300ml
Fage 250 con muesli 60g
2 fette wasa con marmellata

Spuntino 1
Yogurt milkpro 20

Pranzo
Solita frittatona
Pomodori
Pane

Spuntino 2
30g whey
Banana

Cena
125g pasta con melanzane e 125g tofu
2 pesche

[KGiga1979]

Bello che un ragazzo di 12 anni voglia andare a correre la mattina presto.
Io il piccolo l'ho già perso con la scuola calcio con la grande spero di avere qualche possibilità ma l'atletica è praticamente sconosciuta fra le sue amiche

[same]

Spero che i tuoi famigliari si cucinino altro cibo

[shaitan]

@KGiga1979 voglia non direi... ma è tornato dalle vacanze dalla nonna con 4kg in più e non era già magrissimo di suo... Però me l'ha chiesto lui io non ho detto niente

Ora rinizia basket, che è la sua passione, due volte a settimana. Due judo. Vediamo di mettere due corse e cammino con la madre e due di potenziamento con me.

Ha 12 anni, anche mangiando a caso se si impegna un minimo diventa una bestia fisicamente. E' l'unica cosa che cerco di spiegargli... se fai da 10 ai 30 anni di divano come tuo padre dopo è davvero tanto dura

@same sicuramente un po' più condito e molto meno proteico. Ogni tanto mangiano carne rossa e affettati e tanto formaggio che io tendo a evitare (il formaggio, in particolare il parmiggiano è anche il mio tallone d'Achille, se evito di spilucchiarlo a botte di 100g dimagrisco altrimenti no ), però bene o male siamo li.
E' anche vero che io posso vedere/curare colazione (su cui avrei qualcosa da ridire, latte e fette e biscottate), spuntino 1 a scuola e cena.

Cosa combinino a pranzo e a merenda è invece sotto l'egida dei nonni... E me la faccio un po' sotto al pensiero. Ad esempio ieri è sparita una confezione di 500g di uva. Ok la frutta fa bene ma parliamo di 600kcal. Se il piccolo ne ha mangiate 100/150 è già tanto. Per cui...

Invece mia moglie che si fa preparare il pranzo da me non ha problemi. E infatti nonostante mangi SEMPRE il dolce a cena ('tacci sua, davanti a me ahahahahah) e si alleni un decimo di me è in forma perfetta

[same]

magari anche un po più vario, altrimenti li condanni ad una vita di penitenza ahahah
Io, pur non essendo uno che dà particolare importanza al cibo, da questo punto di vista sono piuttosto fortunato perchè mia moglie cucina molto bene

[shaitan]

Pur essendo un amante (fin troppo) del cibo, prima imparano a ricercare il piacere altrove meglio è.

Soprattutto se uno vuole essere un atleta tocca capire che la nutrizione non è godere mangiando quotidianamente. Poi che non possano (e infatti non capita nemmeno ora) vivere a riso, broccoli e pollo è un altro discorso.

Poi vabbeh a me piace il risotto come lo faccio io, piacciono le zuppe di legumi, piacciono le gallette di legumi, piace anche un certo tipo di riso al vapore aromatizzato. E ne mangerei a chili potessi. Magari piace anche a loro. Chiaramente il nostro senso del gusto va allenato perché se è abituato a grassi e zuccheri combinati ricercherà tendenzialmente questi

[KGiga1979]

La memoria muscolare è la mia salvezza non essendomi fermato un attimo da quando ho iniziato a camminare ai 27 anni e praticando ogni sorta di sport conosciuto. Al giorno d'oggi però in età scolare si fa sempre meno sport e meno attività fisica in generale quindi un po vanno spronati.
Poi per carità ci sono tante altre attività extrascolastiche interessanti da coltivare ma cmq bisogna muoversi e imparare da giovani semplifica la vita da grandi

[shaitan]

Al giorno d'oggi però in età scolare si fa sempre meno sport e meno attività fisica in generale quindi un po vanno spronati.

sei stato buono...

la verità è che non si fa un cactus

Se non lo avessimo iscritto (per carità possiamo permettercelo, ma son soldi) a due sport diversi, farebbe scarsi 5000 passi al giorno. E solo perché a differenza del romano medio mi rifiuto a farlo andare in macchina a scuola.

Non ci sono i "giardinetti" come avevamo noi da piccoli. Non c'è, almeno qui, un campo da calcetto che non sia a pagamento etc. Il massimo del movimento è spesso dato solo da andare a beccare un pokemon con pokemon go.

Un disastro insomma.

Uno legge il "programma" di cui sopra e pensa "lo sta massacrando sto bambino". Eh il cacchio. Basket 90', Judo 1h, Corsa 40', potenziamento 30'. Per 2 fanno 7h di movimento/sport. 1h al giorno. Una emerita mazza dal mio punto di vista.

E' triste ma è così

[KGiga1979]

magari anche un po più vario, altrimenti li condanni ad una vita di penitenza ahahah
Io, pur non essendo uno che dà particolare importanza al cibo, da questo punto di vista sono piuttosto fortunato perchè mia moglie cucina molto bene

Pure troppo la mia e tutti i suoi parenti
Però fortunatamente i miei figli non sono per nulla golosi mentre io da piccolo andavo avanti a zucchero nonostante mio padre ci tenesse molto all'alimentazione lo andavo a cercare ovunque....purtroppo ne ho pagato le conseguenze a livello metabolico e ora devo convincerci.
Quindi sicuramente non mangiare come atleti però delle regole servono...a casa mia non bibite,non merendine o patatine,poca cioccolata,nutella si compra una volta al mese ecc