Andare a correre... appena svegli 32

[zolla]

Poco meno di un'ora di collinare, stanotte aveva piovuto e la temperatura è tornata quella solita del periodo alle 6 di mattina, 8-9°C.
Però, dovendomi riabituare a certe temperature, ci ho messo un po' a scaldarmi.

[KGiga1979]

La pioggia qui non ha abbassato le temperature ma solo alzato l'umidità.
Speriamo si sistemi un po entro Domenica.
Intanto 16 km di CL collinare e sonnachiosa.

[Evuelledi]

Buondì,
10k tranquilli con 5 allunghetti finali per riprendersi dall'uscita di domenica (che l'uscita è andata bene, ma dopo un'ora dal rientro sono crollata e sono stata tutto il gg e in parte anche ieri uno zombie). Domani ripetute
Buon proseguimento!

[jeffetto]

Aggiungo che stamattina c'era un bel freschetto (non poteva farlo Domenica, no eh? Vabbè ...) e ne ho approfittato per un 14ello a ritmo allegro per ripartire dopo la gara.
Le gambe direi già a posto ... ho definitivamente fatto fuori le mie Saucony Endorphin Pro che si erano aperte già domenica e stamattina hanno definitivamente esalato l'ultimo respiro.
720km per una calzatura da gara son comunque tanti, ha fatto il suo sporco lavoro ... magari se l'avessi usata un po' meno in allenamento forse era meglio, ma a me questa scarpa piace troppo!
Bye

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Aggiorno con le mie ultime due uscite:
- domenica finalmente sono tornato a correre in montagna sui sentieri di casa. Ho fatto 20 km e avrei potuto anche farne di più, ma ho preferito non esagerare. Purtroppo ho trovato il fitto bosco che ricopriva circa 500 m del percorso completamente raso al suolo e il sentiero in quel tratto trasformato in un'autostrada dai mezzi dei taglialegna. All'opposto, nella parte alta il sentiero è quasi completamente chiuso dai rovi e mi toccherà ripulirlo come già fatto lo scorso anno.
- stamattina invece 8 km di corsa lenta. Avrebbero dovuto essere di più, ma dopo la sveglia mi sono riaddormentato

E ora devo decidere che fare il 5 novembre, visto che qua in Calabria ci saranno la mezza e la maratona di Catanzaro e che non ho una preparazione per entrambe. Fare la mezza ad un ritmo non esagerato o fare la maratona correndola per (spero) 35 km e poi arrivare in qualche modo al traguardo? Il percorso della mara è molto più suggestivo però e questo mi invoglia parecchio

[shasha74]

@victor76 ….la mia risposta la sai già

[victor76]

@shasha74 so anche la mia... cerco solo di far finta di non capirla

[EvaK]

Cambiata la stagione anche qui, è per uscire con la ebike per andare in palestra ho messo giacca imbottita e cuffia, c’erano 6/7 gradi, 12 in meno dell’altro giorno!

In palestra mi sono “divertita” inventando una sequenza aerobica:
5’ spin bike
10’ row
5’ spin bike
10’ Ski erg
Fatto 2 volte e poi esercizi core

Devo mantenere la parte alta ma non mi interessa fare pesi, e così alla fine mi pare di replicare il lavoro muscolare del nuoto, anzi direi che l’addome lavora anche di più .

[Arla]

Hola!

Bel racconto anche Shasha!

Io invece vi racconto la mia giornata: appena sveglia un' oretta di workout interrotto ventordici volte per tirare giocattoli alla gatta, staccarmela da qualche arto o tirarla giù dal tavolo della cucina...
A seguire colazione, spazzatina al pavimento, doccia e tentativo di partenza verso il verduraro, abortito per mancata accensione dell' auto... Batteria andata!
Breve consulto col Capo, mentre lui sente il meccanico di fiducia (abbiamo scoperto che un suo simpatico operaio abita nella via!) io corro dal verduraro con l' ammiraglia, sennò non faccio in tempo!
Tornata a casa, pranzo alle 12.00 spaccate per nuovo progetto, che per due mesi mi porterà in un' infanzia ogni martedì per due ore dalle 12.45...
Finito, ripasso da casa per recuperare l'auto sistemata (evviva i vicini meccanici!) e bere un caffè al volo col Capo, tempo di leggere le mail e scoprire che è finalmente uscito il bando di un progetto che dovrei seguire anche quest' anno ed è già ora di ripartire per la scuola di musica!
Il martedì quest' anno finisco prestino (18.15), quindi ho tempo, preparando la cena, di abbozzare anche pranzo e cena di domani (che sarà un' altra giornata fitta!) e pranzo di giovedì...
Dopo cena ho preparato il bando di cui sopra e finalmente ora mi sono fermata!
Tra poco a nanna, buonanotte a tutti!

[gio91]

Ciao ragazzi, dopo una settimana di malattia chiusa a 25km totali son tornato a correre con temperature discrete in Australia. Mi stupisco di come riesca ancora a spingere nonostante la forma fisica imbarazzante.
9km a 4:12.. settimana prossima di nuovo a 35* all ombra in Thailandia.