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Arrivo da una estate tribolata con pochi km, ora ho una certa costanza da 40 giorni. E sto mettendo anche degli allenamenti (anzi direi lezioni) di nuoto che x me sono una vera novità e diciamolo pure, anche un po' un supplizio.
I miei prossimi appuntamenti autunnali sono le 3 mezze maratone della riviera di ponente. (fine ottobre, fine novembre e 3 dicembre)
la prima giusto x test. Le altre vedremo...
X ora cerco di riappropriarmi della distanza con dei medi variati tipo 4x3000 a 4.50 e recupero da 1000 sotto i 5.25
In realtà non sono mai riuscito a farlo bene, trovo sempre una scusa buona per fare i recuperi troppo lenti e comunque sto 4.50 all'ultima ripetuta non lo tengo.
Forse sono in una fase di carico o forse boh.
Ora devo decidere come correre la prima mezza, sabato farei il test Rondelli 3x4000 a RG+5, RG e RG-5 e devo scegliere RG!
pensavo di mantenere il 4.50 lo stesso, ma forse un consiglio esterno mi può essere utile.
P.S. Mi potete dire le differenze tra
il 4x3000 con recupero attivo da 1000
e il 4x3000 con recupero passivo da 2 minuti e mezzo
, però alla fine mi sono trovato bene. Ho chiuso in negative split.