Preparazione Passatore 2024

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EvaK
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da EvaK »

Brevemente, e poi continuate voi se volete.....

Io settimana prossima vado al Conero perchè vorrei davvero finire quello che ho iniziato. La stagione è più propizia e la preparazione è stata secondo me migliore. Se non la termino non è per mancanza di allenamento ma per problemi ancora una volta organici.

Dopo di che, sempre con mille puntini di sospensione, MI PIACEREBBE, se finisco bene il Conero, ossia senza vedere i sorci verdi o sembrare l'esorcista dallo star male, mi piacerebbe iscrivermi al Passatore perchè la vedo come molto più in linea con le mie caratteristiche.
SOLO SE tutto andrà bene, recupero compreso. Non ho firmato niente.
E' appunto tutto nuovo e se è fattibile su di me non lo so. So che sto bene, sto vivendo un bel momento e ho voglia di esplorare le mie potenzialità.
Se le cose non vanno come sopra.... mi ributto sulla maratona e cercherò una bella gara da preparare bene per l'autunno e cercare un miglioramento in questa che creo sia più la mia disciplina.

Per inciso. Mi allena un triatleta.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45🥇
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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EvaK
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da EvaK »

@shasha74 per il dislivello c’è sempre la 50 di Romagna !!
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da shasha74 »

Cara @EvaK ...sai che il 25 per me è sacro....
Farò dei cavalcavia ..... e poi il Passatore è solo il lungo per la vera gara obiettivo la P-A :smoked:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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Stefan Utente donatore Donatore
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da Stefan »

In questa ottica ci sta :D Il passatore ha meno dislivello della PA nonostante il doppio dei km :afraid:
- Marathon 35 - Ultra 19 -

21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
KGiga1979
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da KGiga1979 »

@EvaK
Seguirò con piacere questa nuova avventura perché oltre a essere la campionessa che tutti conosciamo ammiro come ti alleni perché fai veramente tante cose ( grandissima invidia per il nuoto e malinconia per la.bici ) in giornate sempre piene di impegni con incastri spettacolari.
Sul discorso opportunità o meno di farlo e come gestirlo hanno dato il loro parere utenti più esperti di me...dal mio punto di vista però apprezzo chi anche se molto forte in una specialità si lancia in sfide mettendo al primo posto la voglia di conoscere i propri limiti uscendo dalla confort zone.
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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EvaK
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da EvaK »

Ragazzi scrivo qui solo perché ero stata coinvolta nella discussione. Dopo il risultato di ieri viewtopic.php?t=63504&start=10 [/url][/code]

Continuo a seguirvi con interesse, ma ora riposo e mi dedico per un po’ a qualcosa di meno impattante!
Si può fare tutto, ma la 100 è sempre un monumento di mattoni che ti si pianta nelle gambe, sto benone ma sento la vicina che dice “una roba alla volta”.

Ciao a tutti
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da toscanofi »

Ieri fatto un lungo di allenamento di 60 km con 610 metri di dislivello. Soddisfatto della mia prestazione andata meglio di come potevo immaginare
Oggi fatto allenamento di 11 km con 300 metri di dislivello un po’ stanchino ma le gambe andavano piano ma andavano 🤣🏃 comunque felice della giornata bella primaverile
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da shasha74 »

Riporto l'ultimo mese di NON preparazione .... :smoked:

05/02 9,3k PISTA con: 8x(300 @1’12” + 100 CL) + 400 camminata + 8x(300 @1’11” + 100 CL)
06/02 7k CL
07/02 10,8k PISTA con 2x4000 (@4:10/@4:12) recupero 800 CL
08/02 11,7k CL
09/02 31,4k @4'55" + 31k ritorno a casa in bici
SETTIMANA DA 70K D+ 74

12/02 10,7k PISTA con 5x(1200 @4’02” + 400 CL)
13/02 7,7k CL + 62k in bicicletta per andare e tornare dal lavoro
14/02 9k PISTA con 15x(400 + 45” fermo) Ripetute tutte tra 1’28” e 1’30”
15/02 6,8k CL
17/02 20k @4'35" 2k CL + 3x(5000 @4:24/@4:26/@4:23 + 1000 CL @5:00)
SETTIMANA DA 60,8K D+ 40

19/02 12,5k PISTA con 12x(400 1’39” + 400 1’49”) + 400 1’23”
20/02 7,1k CL + 62k in bicicletta per andare e tronare dal lavoro
21/02 17,9k CL + 2x10x(100 20” + 100 J) + 2000 @3’51” tirato a ritmo 5000 + 1200 @4’20” sciogligambe
SETTIMANA DA 37,6K D+ 10

26/02 16,1k @4'37" 1k CL + 14k RMa + 1,1k più veloce
29/02 7,2k CL
03/03 Bologna Marathon 3h16'03" così composto: 2k CL + 2x(10k @4:25/@4:22 + 5k @4:37/4:36) + 10k ACDC
SETTIMANA DA 66K D+ 175
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da Svitol86 »

@shasha74

Ottima "non" preparazione :D

Da novellino e neo iscritto, come mai tu questi lavori "veloci"

Per me febbraio chiuso con 363km (quasi totalmente di CL) e 2855 di D+
Ultima modifica di filattiera il 8 mar 2024, 13:52, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Eliminato il quote
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: Preparazione Passatore 2024

Messaggio da shasha74 »

@Svitol86 ...anche per me prima volta del Passatore, comunque diciamo che ho cercato di recuperare una forma decente per la maratona di Bologna, in cui comunque i lavori brevi non erano velocissimi. Dalla prossima settimana (questa la correrò in relax come recupero post 42k), farò lavori di ripetute più lunghi, e comunque non tirati. Diciamo che saranno fondamentali i lunghi del fine settimana...ma vediamo come li incastrò.

Al Passatore non ho realmente ambizioni di tempo, essendo la mia prima Ultra, quindi la mia tabella è tutta una sperimentazione....la pubblico perché voglio che ne rimanga traccia di come si può fare la preparazione e di ciò che poi si può raccogliere con una preparazione "anarchica" come la mia.

P.S. aggiungo che non c'è necessità di quotare il messaggio....qui il "nuovo" sistema di menzione:

viewtopic.php?t=60909
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