Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

[Batteo85]

@jerkops si vola!!!

[jerkops]

Grazie! Speriamo...
Stamattina mi è successo di tutto, prima un camion gigantesco che bloccava il ponticello dove dovevo passare, poi un cane che è uscito dal recinto e ha iniziato a inseguirmi. Madò, che paura!

Taci che era un fartlek, che si può un po' improvvisare!

Spero che le sfighe siano concluse per sta settimana.

[Michael Orso]

Buonviaggio @gabrieleda
@jerkops che gara hai domenica?

io ho ripreso ieri, corsa lenta circa 8 km, buone sensazioni.. oggi il menù prevede (3:00min.@3:50) x7 volte rec. 3:00 min.
spero di farcela

[jerkops]

Domenica mezza maratona a Verona.

Oggi 8km FL a 5'10". Messo in mezzo qualche piccolo cambio di ritmo per arrivare a ritmo gara.

Per allungare la lista delle sfighe, nebbia da non vederci e garmin che si impianta appena partito e necessità di riavvio (già successo un paio di volte). Spero non faccia scherzi domenica...

[Michael Orso]

Ok..
dai dai che tutto andrà per il verso giusto..

[shaitan]

Secondo me @jerkops se vai a sensazione farai un mega pb... ovviamente spero che non ti capiti in gara (io sbroccherei)

[gabrieleda]

Ciao Ragazzi, dai che si avvicinano le gare. Io sono arrivato vivo in Malesia. Con una sola ora di sonno e 7 ore di fuso da smaltire. Ma già dietro a gustare frutta tropicale "bio a km 0" ovvero quella di famiglia o dei vicini...

[jerkops]

@shaitan grazie per la fiducia! Se dovesse capitare in gara mi attacco ai pacer del 1h25' e poi vedo... Ma soprattutto ho un'ottima scusa per comprare un nuovo orologio!!
Ovviamente sbrocco garantito visto che guardo il passo/km anche per andare a fare la spesa tra un po'...

@gabrieleda Buona mangiata e buona ripresa da fuso orario!!

[Matt21]

giovedì sistemiamo un lavoretto

Causa imprevisto di ieri non riconducibile alla corsa, già nel primo km di riscaldamento capisco che oggi non ne ho.
Gambe vuote, pesanti, è già tanto che si muovano...

Il pensiero di saltare il lavoro settimanale si stava già consolidando ma voglio comunque provare a muovere un po' il cuore e far capire alla mente chi comanda.

Alla fine opto per 5 variazioni easy 1k+1k, 4'30/5'15". Di più oggi non ce n'era. A freddo noto comunque che ho 6 bpm in meno di media totale rispetto a un allenamento simile fatto a dicembre.

Portato a casa comunque qualcosa.

[jerkops]

@Michael Orso com'è andato il 3'+3'? Portato a casa? Fare 3 minuti a 3'50" comunque non banale...

Buono @Matt21! Bravo che hai comunque portato a casa qualcosa di valido! Sempre bene far girare le gambe...

Io sono andato di 30' easy di riscaldamento con 8-10 allunghi (in totale 6,5km a 5'30"). Domani riposo e domenica Gara!!