Dubbio sulle ripetute

[Peppal]

Allora vi do un po' di dati...stando alle tabelle di Daniel il mio vdot è 40 quindi ripetute 200m e 400m devo farle a 4.19...la mia san è 11.7 kmh(166bpm 90% fcmax), la mia vam è 13.5 kmh (174 bpm 94% fcmax,).... oggi ho fatto 4x(200r+200jg+200r+200jg+400r+400jg)...ebbene in tutte le ripetute 200 delle 4 serie sono sempre stato max a 160 bpm (addirittura sotto la san), solo nei 400 sono andato max a 175 nell'ultima serie, le altre a 170.
Chiaramente tutte le 200r le ho fatte nella in soglia anaerobica dove solitamente ci si allena con le rip lunghe lmss da 1000 in su. Le corte da 100 a 600m anche Massini le chiama vam proprio perché vanno fatte in quella zona. Sto sbagliando il ragionamento?

[shaitan]

La questione è che 100 e 200m non sono abbastanza per farti salire la FC rilevata. Troppo brevi. Ma non è un problema. Se lavori alla velocità della vam stai cmq allenando quella

[Doriano]

ma infatti, per quel poco che so, da 200 in giù sono allunghi, non ripetute.
e, se può interessare, mai fatti!

[Peppal]

Ieri ho fatto 6x200m...dopo 3x1500.
I 200m li ho fatti a 3'45" (45" rec 1') e potevo ancora spingere... solo così ho visto che i bpm sono andati su a 172. Però cavolo li ho fatti 35" più veloci rispetto alle tabelle di Daniel (4'19"). Voi che dite... Sono confuso... Seguo Daniel o le frequenze? Non vorrei esagerare non sono un diciottenne, sono diversamente giovane (44).
Grazie dei consigli.

[shaitan]

Ripeto quello che ho scritto sopra. Se segui una tabella di Daniel segui i ritmi che ti indica lui SE il vdot è stimato correttamente.

Raramente in Daniel le ripetute brevi sono massimali visto che lo scopo è quello di lavorare sull'economia di corsa. Ossia sul correre bene più che sul correre veloce

[Peppal]

Ok grazie!