Ellittica Vs vogatore

[mcarbo82]

Scaricato EXR (costosetta) domani provo quella e livello 6

[riccardoyaya]

@mcarbo82

condivido quanto detto da @moranicola , il lavoro di tecnica è fondamentale, fatti dei video e studia bene come migliorarti, il dumper -> resistenza, serve per modificare il drag factor, i professionisti della canoa che usano il row come complementare di solito sono dentro all'intervallo 115/130 , secondo me vale la pena fare delle prove e vedere come ci si trova, io vogavo sia facile che qualità a 125, non cambiavo drag in base al lavoro da svolgere.

Un buon ritmo secondo me , oltre che essere personale... , sarebbe dai 2:20 in giù quando si fa qualità

io vogavo i rigeneranti a 2:20/2:25.. lento puro 2:10/2:15 .. soglia 2:00/2:02 , ripetute corte sotto 1:55 ecc

[mcarbo82]

Faccio 1:50/500m nelle ripetute, diciamo che è un “quesito vecchio”

[Max1975]

Premetto che uso il vogatore senza schemi di allenamento, ma per capire: esiste un nesso tra le remate al minuto e lo split sui 500 mt ?
Oppure si possono fare più metri anche calando il numero di remate e c'entra la spinta di gambe o altro ?
Questi sono i miei 10 Km fatti stamattina



La mia sensazione è che remando vicino alle 30 al minuto potrei scendere di più come tempo sui 500 metri.

[MassiF]

E' come la corsa: cadenza vs lunghezza del passo. Con una cadenza bassa, sui 17/18 remate al minuto il movimento e' piu' fluido e personalmente mi sembra di essere piu' efficiente. Ma e' una cosa personale, come con la corsa. Ovvio che per andare forte di corsa devi aumentare la cadenza e allungare il passo, ma le proporzioni dipendono dalle caratteristiche personali, e cosi' nella voga