@DIARIO I Mille perché della Corsa

[KGiga1979]

Io sono spudoratamente di parte ma si almeno una volta nella vita va fatta perché diversa da tutte le altre.
Avevo aspettative altissime ma se possibile è andata anche oltre.
Sono 2 gare distinte in realtà. La prima in asfalto da Maratoneta ( tempo dei primi 33 km è stato più o meno Maratona + 15 minuti per chi ha saputo gestirsi ) la seconda una vertical pura dove anche i big corrono pochissimo.
Chi vuole arrivare nei primi 5 deve avere sicuramente un ottima base in Maratona o in gare più lunghe su strada ( il vincitore ha 2:18 in Maratona il secondo è Campione Italiano 100 km ) ma dietro di loro escono molto meglio gli specialisti dei trail lunghi .
Io ho avuto tanti complimenti per la gestione quando in realtà mi sono semplicemente salvato dall'affondare nella seconda parte grazie a motivazioni interiori tutte mie per questa gara...ma dico molto sinceramente che non era cosa mia. Pur essendo arrivato fresco a fine asfalto dopo poco annaspavo e qualcuno di quelli che avevo passato e sembrava in netta crisi saliva tipo stambecco.
Sono sport diversi che questa gara unisce in modo così brutale ed è bella anche per questo

[filattiera]

Complimenti @KGiga1979. Faresti sicuramente benissimo alla Pistoia-Abetone

[victor76]

Complimenti, @KGiga1979 !

[KGiga1979]

E si riparte .
Sabato sgambata in bici dopo 3 mesi e Domenica 25 km collinari.
Per queste 6 settimane ho deciso di seguire il programma del coach .
È un periodo breve ma tuttosomato mi permette di vedere come lavora ,che taglio da agli allenamenti personalizzati e se riesco a seguire una tabella non fatta da me.
Io avevo già fatto la mia bozza e il piano del coach è molto diverso pur mantenendo una qualità settimanale e il lungo .
Vedremo da Settembre, a me piace come lavora, i risultati che ha avuto come coach( ma anche come atleta amatoriale)sono ottimi ma non so quanto possa integrarsi con la mia idea di diventare principalmente un UltraMaratoneta.
Non che non serva anche lì avere una guida specialmente per me che tendo strafare ma quanto possa essere interessato lui a seguirmi in questo percorso fuori dal suo orticello considerando che lo fa gratis soprattutto per noi della squadra

[KGiga1979]

Settimana da runner in chiaro scuro.
Bene i km e le sensazioni nonostante il gran caldo però nel primo allenamento di qualità messo dal coah sono scoppiato. Non ho il ritmo previsto sulla gambe ( magari con 15 gradi in meno e qualche ora di sonno ) ma fondamentalmente non ho la testa per questo tipo di sforzi e per stare dietro al garmin.
Molto bene invece ieri con 27 km e 510 metri di dislivello di cui 16 in un circuito collinare e anche abbastanza tecnico 5,5 km di salita al 5/6% e altrettanti di discesa. 4:39 al km senza spingere e forse per la prima volta buone sensazioni anche in discesa.
27( + riscaldamento e defaticamento) non sono 50 e le condizioni di ieri con partenza alle 6 del mattino e percorso per lo più ombreggiato non saranno quelle del Gran Sasso. Però sento di stare bene e questi percorsi mi esaltano

[KGiga1979]

Aggiorno stavolta dopo 2 settimane.
Periodo di grandi cambiamenti professionali e di vita che potrebbero andare a incidere anche sulla corsa ( ma ne parlerò ad acque calme spero già a Settembre).
Per il momento mi hanno reso solo più faticoso del solito continuare ad allenarmi. Non ho mollato la presa e anzi di km ne ho fatti parecchi ma gli allenamenti di qualità o sono venuti malissimo o li ho saltati di netto.
Almeno il lunghissimo da 3 ore con 750 m di dislivello ( con dentro una salita e relativa discesa di 9 km ) ho voluto salvarlo nonostante venerdì la città è zone limitrofe sono state sepolte dalle cenere dell'Etna costringendomi a spostarmi di 40 km per trovare strsada percorribile .
È andato bene nonostante il caldo che inzia a farsi importante ( a fine allenamento c'erano 31 gradi) ma la discesa mi ha lasciato I quadricipiti sfasciati .
La testa è altrove e quando vado ad allenarmi vorrei piu farmi un bagnetto che stare a sudare in maniera imbarazzante però tengo duro queste ultime settimane per poi post 50 km prendermi un periodo a volume ridotto e ritmi bandi ( magari integrando con altro)

[KGiga1979]

Non posso non aggiornare col racconto dell'ultima gara della stagione.
Una gara che nonostante fosse tutto organizzato nei dettagli ( dalla squadra) da mesi, nelle ultime settimane più volte ho pensato di non fare. L'azione congiunta del coah e di mia moglie alla fine ( che vuol dire poche ore prima del volo ) mi hanno convinto.
Bellissima esperienza di vita che mi è servita anche per staccare da una routine che nell'ultimo mese è stata devastante.

La Domenica mattina mi sveglio con un bel raffreddore probabilmente dovuto al fresco preso la sera a cena all'aperto con abbigliamento da mare.
Usciamo dal b e b e ci sono già 30 gradi. Sapendo che non ci sarà un metro d'ombra,che sarà sempre sole pieno e che la temperatura andrà a salire dalla partenza all'arrivo temo che non riuscirò a fare più di qualche km.
Parto senza alcuna strategia e faccio i primi 10 km di cui 8 in leggera discesa e 2 ( il primo e il settimo) in salita a 4;36 al km. Il ritmo è tranquillo ma soffro il caldo in maniera esagerata. A inizio salita doccia completa al ristoro cosa che ripeterò a ogni ristoro fino all'arrivo.
Salita abbastanza regolare, duretta ma assolutamente corribile...mi metto col mio passo e l'unico enorme problema è in quel frangente come abbassare la temperatura corporea.
Arrivo in cima al km 22 con una media di 5:07 al km. M fermo per la doccia con le bottigliette ma vedo una fetta di anguria che mi fa gola e non resisto.
1 km dopo mo fermo una prima volta a vomitare e poi altre 2 volte a distanza ravvicinata.
Dopo la breve discesa fatta così ecco che si arriva nello sconfinato falsopiano famoso per i Western italiani ( lo chiamano Trinità e altri ) e li medito il ritiro più volte. Non so se aspettare i compagni di squadra più lenti o fermarmi direttamente aspettando il carro scopa. Il caldo è infernale e i ristori pur numerosi e ben forniti sembrano oasi nel deserto ma lontanissime una dall'altra.
Alternando camminata e corsetta arrivo al km 30 e li mi si sblocca qualcosa. Decido di essere più forte del caldo e dei problemi fisici e che mancano solo 20 km . Inizo a correre e progressivamente va sempre meglio...ai ristori solo doccia veloce e acqua ( in 50 km ho preso 2 gel e qualche mandorla che avevo dietro ) inizo a rimontare quelli che mi avevano superato mentre vagabondavo nel deserto.
Nonostante il tempo perso arrivo al km 40 con un buon parziale e da li mi aspetta quasi solo discesa non ripida ( con 2 brevi controtendenze ). Avendo acqua con me decido addirittura di non fermarmi al ristoro.
Primi 500 metti di discesa e fitta intercostale che mi costringe a fermarmi. Cammino 200 metri? Respiro profondamente e riparto...altri 800 metri e altra fitta sarà così fino all'arrivo. Sento di avere energie non dico per spingere ma almeno per correre in scioltezza( fra 4:30 ÷ 4:45 al km ) e invece sono costretto a questo stop and go.
Arrivo bollente ma tuttosomato non stremato. 4:52 h tempo ufficiale...4:35 da garmin tolte le pause.
Sono estremamente orgoglioso di me perché una gara che per come si era messa era da ritiro sicuro l'ho completata e completata bene e mai avrei pensato finire una gara con queste condizioni climatiche e fisiche.
Non la rifarò e non farò più in vita mia gara con queste clima perché è una sofferenza ( e vi assicuro anche solo camminando) . esagerata che sovrasta la voglia di fare quella gara e di essere un finischer . Però è una gara che mi ha fatto crescere tanto come atleta ed è un passettino in avanti per diventare un UltraMaratoneta.

[shaitan]

Sono lezioni dure, ma che se interiorizzate fanno crescere come ultra maratoneti. Un po' come Roma. Certo bisogna darsi il tempo di assorbirla (fisicamente e comprenderla mentalmente), ma da qui si può ripartire

[KGiga1979]

Ultimi giorni di CL cittadine calde e pensierose.
La stagione è finita ed è tempo di bilanci ma anche di inziare a programmare la prossima.

Doveva essere la stagione ( la mia seconda da runner ) in cui iniziare a scoprire i miei limiti dopo una prima anarchica ma in cui ero andato motlo oltre le mie aspettative.
In Autunno avrei voluto demolire i miei pb di 10 km, Mezza e Maratona e per qualche settimana il sogno sembrava anche possibile vista la forma raggiunta poi proprio prima di mettere il pettorale una serie di problemi fisici ( dove sicuramente ci ho messo del mio non dico il contrario) hanno fatto crollare tutto...terminando con la disastrosa Maratona di Catania in cui sono voluto partire contro ogni logica.
Da lì a poco è cambiata l'organizzazione familiare e il tempo per allenarsi è stato decisamente meno. L'istinto mi ha portato a provare altre 2 Maratone ravvicinate dove secondo me sono anche andato sorprendentemente bene ( a Ragusa fallito il pb per soli 7 secondi). A un certo punto sembrava esserci la forma per ritoccare i pb di 10 km e mezza ma un altra volta è sfumato tutto.
In un momento in cui ero quasi sul punto di mollare arriva all'improvviso la squadra e passo di colpo da runner solitario a parte di un gruppo meraviglioso. Gruppo che mi ha portato a realizzare prima il sogno della 0-.3000 con una prova sontuosa e successivamente sul Gran Sasso che anche se lontanissima dalla mia confort zone ( diciamo 25 gradi lontano ) è stata una bella esperienza di vita

Da Settembre il grande cambiamento è che tornerò a essere un libero professionista dopo 5 anni e mezzo da dipendente. Non so come questo cambierà il modo di vivere la corsa e lo sport in generale. Se ne farò di più di meno, uguale...se avrò più o meno possibilità di fare trasferte ecc. Potrò capirlo solo dopo qualche mese di assestamento.
Quello che ho ben chiaro invece è cosa voglio fare la prossima stagione( ma probabilmente anche in seguito)che sarà tutta dedicata alle UltraMaratone. Spero con la ciliegina del Passatore ma non farò un programma focalizzato su quello anzi spero già in autunno di metterne in cantiere 1 o 2.
Il resto ( Maratona compresa ) sarà come allenamento e/o momento di convialita con i compagni di squadra.
Poi ho anche altri progetti non da atleta nel mondo del running ma ve ne parlerò quando è se inizieranno a concretizzarsi

[filattiera]

In bocca al lupo per tutto @KGiga1979!