LipoMarathon3

[cylone]

Vabe buona giornata e buoni allenamenti
Mi scuso, in generale vedo che son io che non riesco a trovarmi e farmi capire dagli altri ed è per questo che da tempo ho scelto di stare da solo sia in campo affettivo verso una compagna che verso gli altri
Intendiamoci di amici quelli veri ce li ho e si contano sulle dita delle mani (in senso proprio letterale) di cui uno se ne andato
Buon prosequio a tutti

[shaitan]

vabbeh il forum a volte come strumento non aiuta in questo, facile generare incomprensioni

[mcarbo82]

Vabe buona giornata e buoni allenamenti
Mi scuso, in generale vedo che son io che non riesco a trovarmi e farmi capire dagli altri ed è per questo che da tempo ho scelto di stare da solo sia in campo affettivo verso una compagna che verso gli altri
Intendiamoci di amici quelli veri ce li ho e si contano sulle dita delle mani (in senso proprio letterale) di cui uno se ne andato
Buon prosequio a tutti

L’errore è tuo amico mio, ma quando si parla di solito ci si deve aspettare che qualcuno magari ti possa rispondere e forse ti faccia notare che ci sia qualcosa che non torna, questo capita quando si vuole a tutti i costi paragonarsi con gli altri su temi totalmente differenti, come paragonare un treno merci e un frecciarossa uno traina tonnellate e tonnellate e l’altro va a 300 orari penso che nessuno qui paragonerebbe l’alimentazione o il consumo dei due convogli (primo esempio che mi è venuto in mente eh).

Se volevi un forum dove tutti ti dicano “minchia che bravo che sei sai che hai ragione” penso non sia questo e certamente non se ti paragoni con me, poi per quanto mi riguarda puoi mangiarti 50kg di cioccolato al giorno e pesare 50kg con su un cappotto bagnato mentre sollevi con 1 mano 600kg che poco mi importa.

Se si parla di consumi calorici bmi etc ok se si dichiara io e te mangiamo uguale e sti cazzi dai su hai 40 anni non 7 poi offenderti 2 volte ma tanto ti dovevo

PS se poi questo si riflette nella vita fuori dal forum forse approfondirei ma questo lo devi sapere tu..

[cylone]

Marco ti chiedo scusa
Sono io che delle volte interpreto male le cose
Dico solo (e lo avevo pure specificato che la cosa era soggettiva) che mi meraviglio di come siamo diversi
Te fai 3 volte tanto rispetto a quello che faccio io e mangiamo quasi le stesse calorie ed è questo quello che dicevo
Non so se da come ho scritto mi sono fatto capire.
Voglio riportare un esempio
Poco tempo fa negli spogliatoi parlando con un ragazzo che conosco (stessa altezza mia ma 10 anni di meno) mi faceva dei complimenti e tra una cosa e l' altra mi fà " sto a 2400 cal. in leggera ipercalorica e te a quanto stai?" si meravigliò quanto gli dissi che stavo intorno alle 2800 in normo.

[mcarbo82]

@cylone Non devi scusarti figurati è solo che non ci si confronta direttamente a mio avviso non siamo su un palco di una gara di bb a prenderci le misure di categoria..

La relazione che potevo leggere tra le righe (che penso volevi intendere) è valutare il rapporto

bmi ~ attività / uscite ~ intake calorico basato magari su una storicità organica (ex obeso / ex sotto peso e via discorrendo) e allora avresti avuto interesse (non mio in particolare ma più in generale)

Ma dire come hai detto tu e questo:
Fai 3 ore al giorno io a settimana, peso meno di te e mangio più di te, come la vedi parliamone (mancava strxxnzo) e avevi completato la frase

[cylone]

@mcarbo82 posso chederti se hai provato ad alzare le calorie e cosa succede?

[mcarbo82]

Bah sono stato fisso a 70/71 mangiando in ogni modo…

Quello che era il mio intervento (da cui è nato il fraintendimento ) che riducendo la corsa da 170 a 100km/settimana e nel contempo facendo cross bici/ellittica/rosone il peso è sceso in 2 settimane..

Devo ammettere che sono uscito dal loop del sushi ogni 3 giorni a sfondamento andandoci 1 volta al mese.. ma le calorie sono quelle non è 1 giorno di “digiuno intermittente” (perché quando vado faccio il mono pasto) cambi molto

Come dice Perugini la legge della termodinamica vale per tutti entra + esce di meno aumenti peso viceversa scendi.

E il bilancio in / out il resto sono pippe

Ne parlavo lunedì con un direttore di struttura sanitaria che assunsi qualche anno fa (palesemente palestrato alto 1.95 di 35 anni) che al ristorante aveva la schiscia riso e tonno “scheda di definizione” io mi sono mangiato 1kg tra verdura e frutta e boh probabilmente 300g salmone affumicato parlavamo di quanto la “scheda di definizione” si faccia a tavola..

[marcozama]

un'info, come fate per non sentire la fame? io normalmente ho fame sempre e adesso che sto seguendo una dieta e mangio praticamente la metà ho stra fame di più. che fare?

[shaitan]

Tornando IT dopo un periodo intorno agli 84 oggi 82.5 che è il minimo annuale e, se non conto lo scarico di fibre per la maratona di pisa del 2024, il minimo da gennaio 2024 quando avevo ancora il traino del tentativo di correre la maratona sotto gli 80kg (e sotto le 3h magari meglio di quella precedente).

Non è che sia a dieta, ma rispetto a prima ho cambiato che faccio un centinaio di km di media invece di 140 e riparte il mio tormentone che la corsa non aiuta il dimagrimento anzi

A parte gli scherzi io correndo (relativamente) meno ho un rapporto con il cibo più semplice (oddio, diciamo meno problematico che semplice non è mai per me) e meno svalvolamenti dati da binge. In questo periodo ho ridotto / escluso (salvo il weekend), i dolci ed ecco lì.

Lato consumi con un 100 km di corsa, 5/6h di pesi e un paio d'ore di mobilità a settimana, dovrei stare tra le 9000 e 10000 kcal da attività fisica. Diciamo in media 1300-1400 kcal al giorno

A spanne la mia normo è sulle 4000 kcal al giorno, il che significa un tdee senza attività fisica di 2600-2700. E' vero che faccio sui 10k-15k passi al giorno andando in ufficio a piedi, ma è anche vero che per il resto del lavoro sto sostanzialmente immobile. Onestamente pensavo di consumare meno, ma probabilmente mi fuorviava il fatto che pensavo di mangiar poco (e effettivamente era così per i pasti "standard") ma compensavo abbondantemente con i dolci che è un attimo buttar dentro 1000 kcal senza nemmeno accorgersene.

@marcozama te la tieni... se sei a dieta
A parte gli scherzi puoi prediligere alimenti più sazianti / voluminosi (es patate vs pasta). Bere tanto. Sgranocchiare finocchi, carote e similia... Ma la sostanza è che se sei in deficit calorico per tanto tempo la fame la senti e te la tieni

[KGiga1979]

" la fame la senti e te la tieni " potrebbe riassumere il mio rapporto col cibo dalla pubertà in poi.

Ho auvto la fortuna di confrontarmi ed essere seguito da un ottima professionista per alcuni mesi che non ha risolto per nulla il mio problema ma che almeno mi ha fatto capire che non ero un visionario e che dovevo accettare di essere nell'1% o forse meno di quelli col metabolismo "lento " che assimila tutto e non brucia nulla. Tanto che a un certo punto si è arresa anche lei...quindi posso provare a galleggiare lontano dal risultato a cui vorrei arrivare ( diciamo un 5 kg di grasso ) ma anche questo mi costa tantissima fatica e attenzione continua . Per obbiettivi specifici proverò a fare qualcosa di piu maniacale ma dubito di ottenere grandi risultati.
La corsa aiuta a tenere il punto cosa che non farei per nessun altro sport o attività fisica al momento...però nel merito sono d'accordo con Salvatore,se l'obbiettivo è dimagrire fate altro e in particolare mettete massa muscolare. Il cross training aiuta se lo vivi come un extra...ma se devo fare un lungo in bici mangio sicuramente di piu e consumo meno di uno di corsa ma vale anche per altro. Io se riesco ad aggiungiare qualcosa (potenziamento in particolare ) non modifico la dieta.

Tornando alla Lipo Marathon...assolutamente stabile dal post Maratona anche se l'obbiettivo era perdere 4/5 kg prima della 100 km (non per la gara in se ma perchè coincide con la fine della stagione agonistica ) quindi a oggi almeno un paio dovevano gia essere andati .
Ci si riprova con piu convinzione in autunno per il tentativo di sub 3 in Maratona...ma prima dvorò passare da un altra estate sacrificata visto la dimunuzione di volume di allenamento