ritmo corsa lenta

[Marcos]

@gandrea no ragazzi se iniziamo a mescolare FC e bici andiamo fuori di testa.
corsa/bici son due cose diverse e non comparabili...quando salgo sul cicloergo per il CM agonistico dopo circa 9' mi crollano le gambe per sfiorare 170 FC.
con la stessa frequenza ci corro le mezze per 80'.

Beh se ragioni per FC è ovvio che la bici non sia paragonabile, a maggior ragione se “non hai la gamba”…
La bici muscolarmente è un po’ come andare a piedi solo in salita, manca la fase di pianura e discesa, quindi è un buon complemento ma non sarà mai un sostituivo.
Ad esempio per me è ottima come uscita rigenerante: 1h-1h30 di pedalata agile a smaltimento scorie il giorno dopo un’uscita tosta,. Peccato non abbia quasi mai tempo/voglia.
Ah, in quell’uscita la fc viaggia sui 110-120bpm, cioè come se facessi camminata veloce

[Marcos]

tu pagami la birra che poi il lambrusco lo beviamo dopo.

Segna

[maarco72]

Ieri corsetta nei boschi.. praticamente senza guardare orologio..5'10" di media..
Zero seghe mentali..

[KGiga1979]

Domanda stupida...col caldo ho notato un aumento notevole della F.C. ( +15 battiti )nella corsa lenta ma sensazione di fatica e ritmo uguali al solito.
Conviene rallentare ulteriormente anche se con la preparazione al Passatore la mia C.L. è gia arrivata anche +1:40-2:00 dal rimto 10 km

[andrea_76]

Ho visto un video di Correre Naturale che dice che il ritmo della corsa lenta è dato da quando sei capace di correre respirando solo con il naso

[y2eddie]

Correre Naturale non gode di buona fama qua dentro

cmq sì, è un consiglio che viene dall'alba dei tempi, e come indicazione a chi proprio non ha idea di cosa sta facendo può anche andare. Così come correre alla velocità a cui riesci ancora a parlare fluentemente. Il punto è che sono valutazioni molto generali, e non valgono per tutti. Ad esempio quando io corro il lento riesco a parlare senza problemi, ma cmq un pò di fiato mi viene a mancare. Invece non ho problemi a respirare solo col naso ("capacità" che cmq va allenata / si allena ... e quindi influenza la velocità a cui riesci a farlo, anche a parità di "ritmo") perchè sono abituato a farlo.

[shaitan]

madonna sta cosa di respirare solo col naso fino ad arrivare alla tortura dei test fatti con lo scotch sulla bocca

quindi io ora che ho naso chiuso da allergia la mia cl dovrebbe essere la camminata o forse nemmeno quella visto che già lì respiro anche con la bocca

[Scut]

Madonna mi ricordo che quando ho iniziato a correre mi avevano detto sta cosa era un incubo
Ho smesso subito (di respirare solo col naso)

[andrea_76]

E come ho fatto io? Ho pure il naso deviato, ho corso c con i 150 BPM pure col solo naso

[gandrea]

io ho provato solo col naso . beh io devo respirare da tutti gli orifizi possibili