LipoMarathon3

[mcarbo82]

Dai a 4k cal dirette o no a 140/150gr ci arrivi facile con un minimo di yogurt greco o fiocchi o simile

Ci arrivo io con 2.2/2.4 a 140 figuriamoci se a 3.5/4 non si va facile facile

[shaitan]

140gr infatti per me sono intorno a 1.6 che è il mio limite basso e capita tendenzialmente nei giorni in cui mangio meno kcal (o quasi solo vegetale, senza nemmeno le pro in polvere)

[cylone]

Poco fa ho contattato tramite wathapp un nutrizionista sportivo della mia città che parla e dice cose come quelli del project e quindi valido dal mio punto di vista.
Segue già mia sorella col marito col quale si trovano bene (come mi aspettavo)
Aspetto che mi dia un appuntamento
Mi voglio far aiutare, se così si può dire, nel gestire al meglio l' alimentazione.

[same]

Finché non vedo la tua farinata non mi posso esprimere
Io comunque sono un ligure po' anomalo, preferisco quella di grano, alla savonese diciamo

[shaitan]

@same la questione è che c'è un cucchiaio d'olio o poco più su 250g di farina di ceci

[same]

allora non deve essere proprio il massimo ahahahah

[cylone]

Aggiornamento sul contatto col nutrizionista.
Martedì nel primo pomeriggio ho fatto una bella chiacchierata col nutrizionista (sportivo) e non posso che confermare che è quello che cercavo.
Dice cose "corrette" come quelli del Project e sentendolo parlare posso dire che sembra sentire parlare uno di loro (Marco Perugini, Daniele Esposito, lo stesso Andrea Biasci)
Anche lui "atleta" che al momento sta preparando un triathlon per settembre
Una volta chiarito quello che mangiavo e come mangiavo e capito i miei obiettivi essendomi approcciato al mondo ibrido (corsa/bici e pesi) mi ha preso le "misure" oltre ad avermi fatto la BIA e l' adipometria
Ora aspetto la dieta e quello che è uscito dai vari aggeggi (che a detta di lui molto buoni)
Che dire molto soddisfatto e attendo sue direttive per cominciare questo percorso insieme

PS Posso fare un eventuale aggiornamento se non do fastidio?

[HappyFra]

Nessun fastidio @cylone ma qui credo sia off topic, il thread parla di condivisione del percorso volto a far perdere grasso, se è il tuo caso non c'è problema altrimenti apri pure una nuova discussione o un tuo diario

[alb.onda]

Buondì ragazzi
dovendo scendere dai quasi 82kg ai quali ero arrivato mi son rivolto a un nutrizionista e questi sono i risultati:

prima visita 29/04: 81.7kg ; BMI 25.8 ; massa grassa 18.7%
primo controllo fatto un po' di giorni fa: 76.5kg ; BMI 24.1 ; massa grassa 14.1%

Per il momento molto soddisfatto, anche perchè non ho faticato molto...si prosegue e vediamo di arrivare a valencia nella miglior forma possibile (sperem)

[shaitan]

ma ottimo inizio bravo!!!

io non appena ho riportato i km di corsa sopra i 100 ecco che puntuale il peso è tornato su da 82 a 83

tenterò cmq di arrivare a 81 per l'estate pur correndo di nuovo abbastanza

per fortuna, a compensare, a casa dei suoceri c'è uno specchio con luci perfette che mi fa sembrare più in forma di quello che sono. Come disse quel noto preparatore: il bodybuilding e il fitness è illusione