ChatGPT AI e simili

[Matt21]

Ma le ripetute sui 400m consigliate di farle o visto che il mio obiettivo sono i 21k/42k risultano inadatte?
Io ho sempre pensato non servissero granché ma magari mi sbaglio.

[shaitan]

dipende da che approccio segui. Se usi una periodizzazione a blocchi può essere che in una specifica mezza / maratona abbandoni certi allenamenti.

Se invece segui una periodizzazione meno marcata o sei lontano dalle gare, certe qualità comunque vanno sviluppate / mantenute. Per cui qualche lavoro alla vam o al vo2max ci sarà. Che poi siano dei 400 o altro o cose ibride dipende (anche da quanti allenamenti di qualità fai etc).

Io ad esempio una volta al mese le mantenevo anche durante la prima preparazione ultra (non perché servissero lì, ma come mantenimento per il futuro)

[Matt21]

Grazie@shaitan per la risposta e per averla argomentata a dovere. Non avevo mai considerato la cosa in quest'ottica, ha senso.

La mia prossima mezza è ancora lontana (settembre), in effetti il mio quesito verteva sugli allenamenti "da mantenimento" nei periodo senza gare.
La mia idea a lungo termine è comunque quella di tenere periodizzazioni meno marcate (sono d'accordo con il concetto esposto in Run Faster).

[shaitan]

in generale periodizzazioni a blocchi marcati nella corsa ormai li vedo solo nel mezzofondo e in certi approcci alle ultra... per tutte le altre distanze tendenzialmente si cambia dove si pone l'accento ma non si abbandona mai del tutto una cosa.

Che sia oggettivamente giusto e indiscutibile o solo diciamo la moda degli ultimi decenni non saprei

[same]

Io ad esempio una volta al mese le mantenevo anche durante la prima preparazione ultra (non perché servissero lì, ma come mantenimento per il futuro)

anche perchè è brutto perdere qualcosa che si è ottenuto con tanta fatica, anche se non ti serve

[shaitan]

più che altro nel mio caso ci vogliono mesi e mesi (se non anni) per riprenderli. Soprattutto i ritmi veloci, meno quelli in soglia. Altri invece perdono molto meno e magari per secoli non fanno certi ritmi ma poi alla prima occasione o quasi già li risparano. Anche qui è un po' soggettivo

[same]

io sono un pò così. Se certi ritmi non li riprendo più è per un calo fisiologico dovuto alla (terza) età

[cicciofuser]

Attendo lo shaitan-bot per tutte le domande relative alla preparazione fisica e atletica

[samaelk]

questo è specifico per la corsa e non è malaccio facendo qualche prova vengono tabelle decenti

https://sportacademy.ngrok.app/

ho fatto un paio di test, vedo che rispetto ad altre "vecchie" app, riesce a elaborare anche i campi liberi come la programmazione settimanale ed eventuali aggiunte facoltative. Per quest'ultime ho provato ad aggiungere alcune note (ad esempio che giorno x vorrei fare gara y lungo la preparazione che richiesto), ma alcune le ha poi perse nel presentare il piano. Il piano resta poi poco flessibile credo.
Va beh, meglio chatgpt per ora, anche se al momento ci sto solo "giocando". La fiducia la devono ancora conquistare

[monzarun]

Ho notato anch’io che lavora meglio sul breve se gli dai in pasto tre mesi di allenamenti non sa cosa farsene (per ora)