LipoMarathon3

[same]

Io più che sul perdere peso al tuo posto mi concentrerei sul mettere su un po' di massa magra.

[shaitan]

minchia @same sono uno dei runner più pesanti che ci sono in giro, mi vuoi far proprio smettere anche tu e abbracciare la via dell'enormità?

Anche a me piacerebbe essere 90kg al 10% di grasso, ma già il ginocchio mi sta dicendo che non è più lo stesso di tempo fa, figurati se gli carico altri 8kg da portare mentre corro, seppur in buona parte di muscoli. Alza bandiera bianca

[cylone]

Simpaticone come sempre

[cylone]

@shaitan Salvatore si hai ragione dovrei parlare con il nutrizionista anche se probabilmente la mia ritenzione è dovuta da un' infiammazione dovuta da un aumento di km + caldo afoso e il mangiare poco di meno (a me passa l' appetito col caldo afoso).

Hai pensato che probabilmente con una muscolatura più prominente ti gioverebbe al ginocchio e "infortuni" vari?

[shaitan]

no @cylone onestamente non credo... tra tutti i limiti che ho nella corsa non credo di annoverare la carenza di forza e/o muscolatura che anzi penso sia una delle cose che mi abbia permesso di tenere volumi molto alti (per non dire estremamente alti) per un amatore scarso a fronte di pochissimi intoppi di natura muscolare o tendinea (praticamente quasi sempre cose che non mi hanno impedito di continuare a correre). Piuttosto per giovarne il ginocchio dovrei perdere un po' di kg nell'upper oggettivamente inutili per la corsa, ma per uno come me cresciuto nel mito di Kenshiro non è accettabile

Già così è un compromesso al ribasso rispetto a come vorrei essere

[same]

@shaitan ahah ho scritto così perché so che ti piacciono i fisici grossi. Comunque la vita e tutta un compromesso: qualche kg di muscolo in più e qualche km in meno

[alb.onda]

Ragazzi sto ottenendo risultari insperati grazie al percorso intrapreso con nutrizionista:

Ad oggi 74kg - 13,2% massa grassa - BMI 23,4

-8kg da fine aprile a oggi, senza grossa fatica tra l'altro!!

Non pesavo 74kg da quando avevo 18 anni

[shaitan]

stamattina 81.2, sicuramente c'è un po' di disidratazione dal lavoro di lungo di ieri ma fosse anche 81.5 direi bene. Mancano 2 settimane alla montagna finirò sotto 81

secondo bia 5-6% di grasso (se magari) prendendomi qualche plica qua e là direi 10%

lo specchio (stavolta uno normale, non quello magico) conferma una condizione decente.

Mi sto dimostrando che quando voglio posso fare le cose bene senza nutrizionista, solo che voglio raramente. Per cui più che del nutrizionista avrei bisogno dello psicologo ahahahahahha

[cylone]

Ottimo e direi una condizione più che decente da far invidia a parecchie persone.
Se ricordo bene sei pure abbastanza alto (190 cm?)
A differenza tua oltre ad essere molto più basso e ad avere qualche anno in più (io 47 a novembre) ho più muscolo nella parte superiore (braccia, petto, spalle)
Ti dirò non so se un bene o no ma sulle spalle ho le striature e si vedono anche le vene
Fisicamente sono più un animale da palestra!

[shaitan]

Sono 191 (HP-10 come si suol dire), per la palestra sono un secco, per la corsa un ciccione