La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[berre]

ripetute da 200 no, faccio fartlek da 1', quindi tipo 250, haha
5x1500 a ottobre, forse
asseconda la voglia, ma non ti consumare

[shaitan]

@berre hai ragione il rischio c'è, come in tutte le cose quando c'è un po' troppo entusiasmo... cerchiamo di bilanciare entusiasmo e fattibilità

@alemercuzio certamente, il 2026 (sempre che tutto vada come penso) spero sia di nuovo l'anno delle ultra... o, meglio, che lo sia, visto che il primo tentativo non è andato benissimo

[Matt21]

Non so se la cosa possa interessare ed onestamente mi sfugge anche il motivo però la Maratona di Pisa non rientra tra le competizioni certificate da World Athletics e infatti i risultati non sono registrati nel sito.

Secondo voi, in base a quanto viene scritto qui, da quest'anno risulterebbe certificata anche da World Athletics?

[shaitan]

nel calendario WA per il 2025 per l'Italia non c'è (ancora) ma non so se fa fede quello

https://worldathletics.org/competition/ ... 2025-12-31

[shaitan]

Buona settimana, grazie anche al fatto che l'afa a roma si è attenuata un po' (già oggi è tornata la cappa però).

Ho corso un filo meno 97.5km (8h15) ma fatto più camminata veloce, quasi 50km.
Un decente 15x400 rec 200m in 3.43 di media (7 sec dal best) e un buon variato la domenica: 14x500/500 @3.55/4.35 a seguire 4km a 4.25 che incluso il riscaldamento han portato a una mezza in 1h32.

Prima di lanciarsi in ipotesi assurde di PB con il fresco, giusto per mettere le cose nella giusta prospettiva nel 2023 facevo un 20x500/500 a 3.58/4.25 seguito da 3km a 4.10 e 4km di "defaticamento" a 4.35 (il bello è che li sentivo tali) per un totale di 30km a 4.18 riscaldamento incluso. Quindi sono anni luce da quel livello (pur misero). Però son messo meno peggio di quello che pensavo, per cui se mantengo così a settembre niente palestra e si continua a faticare correndo

A proposito di palestra, continuo ad approfittare dell'assenza di figli e ogni tanto della moglie per farne un filo di più: 6h30 di pesi e 1h10 di mobilità oltre quella fatta intra-pesi. Risultati non eccellenti però, ho fatto una singola di DIP con fermo con 48kg, sentita pesantissima. Questa settimana scarico un filo e prima di partire provo il pb con 53kg di zavorra. Ma la vedo difficile

Molto bene invece il peso, come ho scritto nel 3d lipomaratona. 81.2 questa mattina, probabilmente un filo disidratato quindi reale è di più, ma in 2 settimane sotto 81 ci finisco. Serve a qualcosa? no, solo a dimostrarmi che il nutrizionista non serve. E poi a potermi sfondare di cibo in montagna (a testimoniare invece che servirebbe lo psicologo )

[Pier21]

Ciao, Grazie mille per l'update

Una domanda "A settembre niente palestra" cioè fai un periodo in cui non tocchi le gambe?

[shaitan]

no @Pier21 nel senso che non abbandono quasi totalmente la corsa per reiscrivermi in palestra... avevo detto che provavo a fare un po' di mesi fatti bene, riprendendo la qualità etc per vedere come evolveva.

Se a settembre vedevo che c'era la possibilità (la certezza non c'è mai) di preparare una maratona non lontanissimo dal pb (3h05 diciamo) continuavo con la corsa come ora. Altrimenti avrei ridotto drasticamente e mi sarei dedicato ai pesi.

Ovviamente anche se continuo con la corsa, continuerò a far palestra a casa come faccio ora. Anzi è possibile che per fine anno riuniamo l'appartamento con quello dei suoceri accanto e il figlio grande (che si sta appassionando i pesi) vorrebbe nella sua futura nuova camera un rack etc... Chi sono io per dirgli di no

Ovviamente per ora è tutto sulla carta, non è detto.

[cylone]

Una bella HomeGym fatta bene, è stata sempre il mio sogno

[jeffetto]

Non tanto il mio, ma il sogno di mio figlio sicuramente

[shaitan]

già mi immagino che ci ritroviamo al piano di sotto a furia di "yeeeeah buddy, lightweight"

Questo finché non si interesserà alle ragazze (o ai ragazzi) e io verrò bandito dalla camera perché dovrà farci altro