Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

Buon pomeriggio!

Stamattina per me lezione quasi "privata" di spinning (eravamo, appunto, 2 gatti) .... l'idea era di fare anche una piccola uscita di corsa nel tardo pomeriggio, ma la temperatura temo scenda molto poco, almeno fino a serata inoltrata, per cui probabilmente mi limiterò ad un po' di pesi prima di cena e stop

[shasha74]

Passo per un saluto veloce a tutt@ e per un abbraccio a @Gaietta , che era un po' che non leggevo

[Arla]

Ciao Shasha, e complimenti!

[jeffetto]

Grande @shasha74, se li merita tutti!

Buondì, visto che ho scritto adesso, vado a prevedere la giornatina con un uscita fra poco bollente ed umida
Vedo adesso 24-25° con 80% umidità ... vorrei fare 15k, ma, a seconda delle sensazioni, mi sa che taglierò qualche km ... stasera pedalo un po' ... almeno li, se non c'è qualcuno che si lamenta, abbiamo i condizionatori ... allego a vs uso (per farvi sentire più caldo ) tabella interessante sulle temperature percepite

Buona giornata

[shaitan]

e infatti le condizioni erano quelle dette da @jeffetto. Forse peggio e "festeggio" il pb di kg d'acqua persi

Pesato prima e dopo un progressivo da 16k + 7 di jog con moglie: -3kg

e sì che prima di ricorrere con mia moglie mi sono scolato una bottiglietta di sali.

Ah che bella l'estate

[jeffetto]

3kg e più di acqua! Sta cosa della doppia pesata per curiosità voglio farla anch'io .. tanto per vedere l'effetto che fa

Io, come prevedevo, ho chiuso 12km e mezzo, però a passo decisamente migliore di quanto mi aspettassi ... condizioni tremende, però stamattina mi sentivo abbastanza a posto, ed infatti stanotte ho dormito 6 ore e mezza, che per me è decisamente oltre la media ... inoltre verso le 8 si è alzato anche un leggero venticello ... così, tanto per illuderci un po' ...

Saludos

[KGiga1979]

In dubbio fino a ieri sera se puntare la sveglia o meno per andare a correre.

Erano previsti 34 gradi alle 5 del mattino,oltre umidità altissima e l'afa tipica delle grande città.

Però l'alternativa era non fare nulla ne oggi ne i giorni a seguire finchè saremmo usciti da questo girone infernale. Quindi sveglia alle 4:00 e ci provo ugualmente.
Non contento ci metto il carico con delle belle ripetute in salite...12 x 60".

La temperatura è di soli 31 gradi (quindi non troppo distanti dai giorni scorsi ) l'umidità sembra non altissima e mi sento stranamente pimpante. L'allenamento viene niente male...le ripetute non tirate alla morte ma la gamba rispondeva bene anche con recuperi brevi. Torno alla macchina soddisfatto...se non fosse che me l'avevano aperta e rotto i finistrini per puro vandalismo ...anche perchè non c'era nulla da rubare e la macchina è un mezzo scassone (quella buona non la muovo per andare a correre specialmente a quell'ora ).

Era meglio che stavo a casa al fresco dopo tutto...


Ps @shaitan cmq 3 Kg sono tanti tanti...oserei dire troppi. 4% del peso...quindi quanto il 6% dei liquidi? uno non dovrebbe perderne piu del 2%.
Io sinceramente mi porto sempre dietro le flask in estate...le fontanelle sono utili per bagnarsi al massimo e se uno fa un lavoro continuativo meglio non fermarsi del tutto.
Poi ho la boraccia con i sali da prendere immediatamente a fine allenamento ma intanto evito di disidratarmi in maniera eccessiva

[Evuelledi]

Buondì!
Qui da me è caldo si, ma non così terribile al mattino. Comunque, dopo la corsetta di riscaldamento, mi sono rifugiata nella mia parte di ciclabile tatticamente ai piedi della collina e quindi in ombra Dopo due uscite a fila nel weekend con salite (dove la seconda l'ho sofferta), stamani mi sentivo due tronchi al posto delle gambe... però la sensazione è piacevolmente svanita facendo un minuto di corsa allegra + 2 min di corsa lenta per sette volte. Ora mi sento proprio bene!

buona giornata!

[shaitan]

si @KGiga1979 sono davvero tanti. Vogliamo dire 4kg tolti i reintegri? il 5% del peso, disidratazione pura. Ma che ci vogliamo fare? L'alternativa sarebbe andare in letargo o fare il meno possibile come giustamente fanno in tanti d'estate. Ma è fieno in cascina come dicono

Mi spiace per il finestrino perché anche se non prendono niente son soldi ripararlo. A me lo sfasciarano il giorno prima di partire per la montagna. Tutta la vacanza con la busta sul finestrino visto che ad agosto trovare il ricambio era un'impresa

[EvaK]

Buongiorno! devo ancora correre ma sono qui in pausa ... stamattina bella sessione di yoga pre lavoro, e ora vado a lezione di nuoto, che sarà mezza lezione e mezza allenamento. stasera invece garetta breve alla Festa provinciale de L'Unità che c'è nel paese vicino al mio, molto carina e molto partecipata. La festa è davvero grande, e in un prato-bosco fresco sotto la Maddalena
Avrò anche pubblico di eccezione, vengono mia cugina e suo marito dalla Germania, sono qui i sul lago in vacanza ed è l'unica occasione che abbiamo per vederci. Viene anche mia zia, che li ospita, con la quale ci vediamo come se abitasse in America... ed è per me un lusso grande averla, lei in quella festa è stata invitata a leggere e presentare i suoi libri (è poetessa e critica letteraria), e insomma sono un po' in ansia per la figura.... però sarà in ogni caso una bella serata, sono persone speciali.
Mi piacerebbe ri-vincerla per vederli contenti, ma sarà ben difficile... è di quelle che " c'è la Diamond League, e poi c'è la corsa della Valverde )