Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

sti ragazzini (e sti gatti) son tremendi ...

Bonjour!

Stamattina ho fatto un'uscita rigenerante di 12k5 principalmente in Z1, a tratti in Z2, tutti o quasi corsi respirando solo col naso ... c'era una temperatura accettabile e a tratti venticello piacevole
Piano piano sto uscendo dal girone della fascite (il tipico sintomo del tallone dolorante appena alzato la mattina sta quasi sparendo) ... il problema è che temo mi stia peggiorando una forma di pubalgia, con interessamento principalmente del retto addominale. Riesco a correre, ma se forzo un minimo il ritmo mi fa male ... anche questa ce l'ho da un bel po', ma mi sembra stia un po' cambiando, da monolaterale a bilaterale, tende a affievolirsi dopo il riscaldamento però è sempre li ... devo mettermi nella testolina di fare stretching ed esercizi specifici e solo io so quanto sia restio a farli ...

Sta carcassa andrebbe revisionata

Domani il meteo dovrebbe peggiorare, credo che non correrò
Un saluto

[Arjen]

Buondì,
Qui pioggia a catinelle, uscito sta mattina per 10km dove l’ho presa TUTTA.
Comunque meglio così che con 40 gradi..

[Scut]

buondì, per me oggi riscaldamento + 10x80 salita + 6km.. stanca il giusto, sudato tantissimo ;D
@jeffetto hai pensato a un giro dall'osteopata? probabilmente è tutto collegato...

[jeffetto]

Grazie @Scut Il tuo suggerimento è tutt'altro che peregrino ... stavo iniziando a pensare proprio ad un collegamento o un possibile problema posturale ...

Questa e la prossima settimana la dedicherò ad eseguire stretching ed esercizi specifici che generalmente aiutano in situazioni simili. Se non migliora, vedrò di contattare un osteopata/fisioterapista da cui andai anni fa e con cui mi trovai abbastanza bene. Ha anche lo studio vicino alla mia abitazione.

[shaitan]

a me cmq oggi a Roma sembra un clima de

sia stamattina quando ho corso che a causa di umidità asfissiante e ripetute ho sudato l'anima, sia ora quando sono uscito per il caffè con il termometro che segnava 36 gradi

[jeffetto]

Infatti io credo che l'orario ideale sia (adesso eh) tra le 7 e le 8, prima si muore di umidità, dopo di caldo ... vero che stamattina sono davvero andato tranquillo per cui magari posso aver avuto sensazioni un po' falsate dal basso impegno cardiaco ... capisco anche che uno corre quando può o negli orari in cui è abituato ... io non sono proprio un vampiro

[EvaK]

Buongiorno!
@jeffetto vedrai che si risolve tutto, in generale dicono che quando hai un fastidio da entrambi i lati non è vero infortunio. Magari devi fare del rinforzo specifico. Il consiglio di@Scut non fa una piega. Io mai andata dall'osteopata , più che altro perchè non ho riferimenti che ritengo affidabili. Però ci può stare se sai da chi farti vedere.

Per me stamattina consueto doppio visto che ho mattina senza lavoro. Visto che ieri ho modificato (alleggerito) e abbreviato il nuoto perché dopo il collinare in bici mi sembrava di annegare... oggi ho fatto quello di ieri più un pezzo. Così fatti 3600 m con 6x200 - 6x150 6x100 6x50 (in tutte prima metà della ripetuta tranquilla seconda metà più forte). L'ultima serie da 50 volevo morire.
poi corsa in pista con in programma attivazione per lo sprinti di domenica. Riscaldamento con allunghi e poi 6x400 in z5 (tipo 3'40'') rec 400 easy. Stoppato un paio di volte a seguito di tuoni e secchiate di acqua in testa, comunque fatto. Breve ma intenso, correre in z5 mentre stai preparando un Ironman ti porta a sensazioni ormai completamente sconosciute...

Se guardo i gatti che dormono 18 ore al giorno mi sento una cretina. Ho ora la micina stravaccata sul tavolino davanti al divano che mi guarda come "ma cosa ti stanchi a fare?"

[shaitan]

si probabilmente hai ragione @jeffetto quello potrebbe essere l'orario ideale. Peccato mi sia precluso

[Scut]

Io oggi sono uscita alle 8 e si moriva. Ora sono andata a prendere un caffè fuori dall'ufficio è tipo l'inferno.

[jeffetto]

Io devo per forza uscire per fare la spesa, ho terminato alimenti e accessori basilari (tipo la carta del WC ) ... è la terza volta che metto il naso fuori dalla finestra ed è la terza volta che rimando l'uscita
Ci stanno almeno 35° con l'umidità alle stelle ... da sentirsi male