La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[victor76]

Complimenti anche da parte mia, @shaitan! Mitico!

[Matt21]

Complimenti!!! @shaitan

[shaitan]

settimana post 6h sono abbastanza contento di come mi sono allenato. Ho corso 7/7 114km totali

4 di questi giorni (lun, mer, ven e sab) sono stati recovery puro in z1. Martedì un lento in z2.
Giovedì ho fatto un mezzo lavoro con la ragazza con cui corro: 4x600, 6x400, 8x200 recuperi la metà

in teoria i ritmi dovevano lasciarmi 20" di margine da come li avrei fatti io... solo che lei tirava a bestia e il margine è diventato 10" nei 600, 15 nei 400, 0 o meno nei 200. O meno perché lì tra lei che è forte sul breve e io che sono una sega immane (a proposito di predisposizione) era lei a tirare

Domenica doveva essere il primo lunghetto con progressione verso ritmo maratona con ampio riscaldamento e defaticamento. In mezzo 3 blocchi da 8km da fare 4.40-4.30-4.20 venuti un pochettino più forti. Totale 31km a 4.35

Meno contento della palestra. Fatte 5 sedute 6h ma fiacco, stanco, vuoto. Beh ci sta

Questa settimana semi-scarico dai km (100? 105? boh) ma non dall'intensità. Oltre ad accompagnare Francesca in un suo lavoro vorrei fare un variato e poi domenica si gareggia di nuovo (@shasha74 ti piace sta versione di shaitan? ahahahah). Mezza di Viterbo.

È una mezza collinare e appunto io ci arriverò stanco, mi piacerebbe stare a 4.15 ma dipende dal clima. La cosa importante lì sarà che proverò le scarpe per Firenze

[Alberto Daniel]

Alphafly 3, giusto Shaitan?

[shaitan]

si @Alberto Daniel era una vita che le volevo provare. Da quando, forse tra i pochi, ho adorato le tempo next... Certo non ho più (se mai le ho avute) le gambe per giustificarle ma avendole trovate a 176€ peraltro colore 2025, o ora o mai più

[Alberto Daniel]

Hai fatto bene. E sotto i 4'30"/km per 42 km di utilizzo hanno comunque senso.
Attorno ai 4' per una mezza ancor di più.
Usale anche in un lunghissimo prima della maratona perché sono particolari, vanno un po' conosciute. E fanno abbastanza casino, proprio come le Tempo Next.

[KGiga1979]

7/7...114 km...un lungo che sarebbe andato benissimo a -10 dalla Maratona anche senza una 6 ore prima- Semplicemente ALIENO

L'importante è non strafare e provare a beccare il picco di forma per la Maratona. Maratona che sicuramente andrà bene (quanto bene dipende da tanti fattori ) ma soprattutto sarà preludio di una spettacolare stagione di UltraMaratone. Questo Shaitan 3.0 che farà tante gare e tutte bene senza ossesionarsi per nessuna


Le Alhpha 3 me le hanno appena regalate ma attendo una condizione decente per provarle. Nel frattempo attendo la recensione di Salvatore

[shaitan]

Più che alieno io mi vedo come un trattore. Lento, pesante, ma affidabile e (quasi ahahahahah gufo mode on) indistruttibile.

Visto che post lungo parlavamo di persone che hanno il motore della ferrari ma la carrozzeria della fiat punto (purtroppo perché sono amici forti ma che tendono a rompersi), alla mia analogia con il trattore Francesca ha detto che sono più una mototrebbia ma con il motore truccato

Allora mi son messo a giocare con chatgpt ed è venuto fuori quello che è ufficialmente il mio nuovo avatar.

@jeffetto e @Scut riconosceranno ovviamente la ciclabile di castel giubileo ahahahhahah

[jeffetto]

Stupenda!!
Aaaaaaaaahhhh ..... per cui sei tu che tagli la gramigna e le erbacce ai lati della ciclabile! Ottimo e grazie!

[Scut]

ahahahahahhaha bellissimo