ora però non farti prendere la mano... io mi sto impegnando per stare nel range 80-81 per evitare di spaccarmi scendendo sotto che tra età e il provare ad andare un po' più forte c'è lo spettro del gufo già che si vede..
anche perché poi @KGiga1979 mi gira le prestazioni anche di corsa di questo bel torello elite sciatore di fondo che con la mia altezza ma una quindicina di kg di muscoli in più (hp +6/7, BMI 26.9) fa 31 sui 10k e rosico a bestia
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
beh anche qualche primavera in meno, anche se non sarà quella la differenza determinante
Pure un bel tipo, chissa il suo VO2max
Comunque ragazzi, e ne ho avuto la conferma con i recenti mondiali, il fisico medio del mezzofondista/fondista /maratoneta mi fà veramente cagare, sembrano dei lungodegenti non atleti
@same perché non hai visto quello degli ultra di elite tipo Re giorgio... sopra skeleton. Ho visto allettati con più massa muscolare negli arti superiori
Peraltro a 50 anni pare mio padre che ne ha quasi 80... detto sempre con la massima reverenza per il RE assoluto
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
Non lo so, mangio sempre a sazietà 2.6~3.2k al giorno (pulitissimo) e 1 giorno a 4/5k.
A ritroso dal 17/8 circa ho perso 4kg
Oggi 65.4kg
Da allora come è cambiata la mia dieta? In nessun modo, cambiato però
Non corro più 150/170km a settimana ma 90/100
Cammino 5 ore a settimana con moglie al posto della suddetta corsa
Integrato con omega 3
Molto più cross training ellittica vogatore e pesi ma molto più in bici indoor
