Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

Hola
Qui tempo così così... volevo fare 12k easy come recovery, ma ho preferito, diciamo così, una sessione domenicale di spinning senza troppo carico seguita da spa e bagno turco, che non guasta mai.
Buona domenica anche da parte mia

[shaitan]

noi alle 5e45 eravamo in attesa al parcheggio sotto il diluvio. Per fortuna verso le 6 ha rallentato e poi smesso...

peccato che nel buio dopo 500m sono entrato in un lago più che in una pozzanghera con conseguente bestemmione che avrà svegliato mezzo ponte Milvio...

per il resto faticoso ma andato bene. 35km con 30 a 4.23... speravo meno fatica ma alla fine il ritmo non è calato anzi leggera progressione finale

[EvaK]

@Evuelledi si si mi dicono in tante persone quando arrivano in cassa che erano entrate per una cosa, e poi hanno le braccia piene di cose oppure le vedo vagare per il negozio con scatole per le mani e in bilico e dico: se vuole ci sono i carrelli... eh ma no sai ero entrata solo per 2 cose...

io lato corsa mi sono divertita ma ho mandato a quel paese il programma.
Dovevo fare una mezza in provincia di Cremona, non omologata ma alla seconda edizione. Però non ero a 100 con le gambe nei giorni scorsi per cui non mi ero iscritta, in più un cliente e ormai amico (e pure forumendolo!!) mi aveva detto che andava ad una tapasciata di 20km nella bassa bresciana che costava solo 5euri (e non i 20 di Cremona per una mezza neanche omologata e nemmeno Fidal). Così stamattina fatti 4 k di riscaldamento, poi cercavo il mio socio ma non lo trovavo, in compenso ho trovato mezza Brescia da salutare . Finalmente ci vediamo e partiamo imbottigliati nella calca, per poi trovarci completamente da soli. Lui aveva un programma sul Garmin che non è partito. Io avevo da tenere un ritmo che proprio non era nelle mie gambe questa mattina, ma secondo me era una sfida del coach... impossibile correre una mezza a 3'50'' con le gambe massacrate da 5 mesi di preparazione Ironman, o forse sono io che non reggo i ritmi della preparazione.... ma chissenefrega.

Insomma ci siamo divertiti ad aiutarci a vicenda, tenendo un passo sui 4'05''-10'', arrivati, io premiata prima donna, fatto defa ciacolando. Io avevo le gambe a pezzi, per cui già tanto che è andata così. Poi quel che sarà, sarà.

[Anar]

Buona Domenica a tutti. Qui sotto lo "sfintere delle Alpi" oggi,come da previsioni, bella giornata di nord, stamattina freschetto ma le folate di favonio erano decisamente piacevoli fatti 15Km a ritmo "turista" con gli ultimi 2-3 più allegri. Tutto rigenerante, le gambe oggi stanno meglio di ieri @EvaK certo che una mezza a 4 basso ...non la disdegnare i affatto . Buona giornata a tutti

[jeffetto]

...
peccato che nel buio dopo 500m sono entrato in un lago più che in una pozzanghera con conseguente bestemmione che avrà svegliato mezzo ponte Milvio...
per il resto faticoso ma andato bene. 35km con 30 a 4.23...

Un biathlon praticamente come te la cavi a nuoto?
Comunque bravo/i, sempre grandi allenamenti i tuoi ...

Invece @EvaK robetta leggera eh ... 21k a 4.10 (con gambe stanche) ... andata pure a premio
E vabbè ...

[Evuelledi]

Grande Evak, goditi la vittoria, il resto si vedrà!
E clap clap clap agli altri, sopratutto a super shaitan!

Io ho temporeggiato… stamani mini diluvio, poi altri impegni, insomma son tornata ora. Col tempo rimesso ma un gran ventaccio dovevo fare 15k lenti e, senza forzare e senza fermarmi, mi sono venuti 15k a un ritmo che non è proprio il mio lento , ma un po’ più velocino (5’20). Molto contenta! Ora doccia e poi colaz.. no, merenda!!

[EvaK]

grazie mille per i complimenti, certo che mentre correvo pensavo che 2-3 anni fa correvo la mezza 30''/km più veloce di ora... certo la preparazione era un'altra, ma anche io penso di non essere più la stessa. purtroppo bisogna accettare che con il tempo, dopo una certa età e dopo anni fatti al top, bisogna ridimensionare le aspettative.
La cosa bella è avere altri progetti, che mantengono l'entusiasmo!

Oggi pomeriggio passato un po' a riposare a casa, e poi a partecipare ad un evento meraviglioso in un contesto davvero suggestivo, una sala tutta a vetri sulla sommità di un castello medievale qui vicino. Cielo nuvoloso ma con ottima visibilità su prati e colline e dall'altra parte il lago. L'evento era una meditazione per cercare pace dentro di noi, e una seconda parte tenuta da un ragazzo che pratica musicoterapia, che suonava uno strumento fantastico. Infine una meditazione breve in silenzio.
Forse non ci si aspetta questo da un'atleta che da molti è tacciata come iperattiva e fissata. Invece sempre più sento il bisogno di bilanciare due aspetti fondamentali che convivono splendidamente .

[Sbrave83]

@EvaK una bellissima domenica e un grande piacere condividere un bel medio tirato!
Da solo non avrei sicuramente tenuto quel passo!
Per me ritmo sfidante, fortunatamente gestito senza saltare: un ottimo tassello per la preparazione della mezza.
Grazie per avermi aspettato...più di una volta!

[Kappi]

Inizio la settimana con una bella corsetta. Anche se stanotte ho dormito poco alle 5.50 ero già sveglio e così sono sceso e sono andato a correre.
Le gambe erano molli molli e ho deciso di fare un lento tranquillo (ogni tanto sembra che sia utile). Corsi 10 km @5,43 di media, poi fatti 10 allunghi da 100 mt alla fine così da chiudere con 12.23 km.
Buon inizio di settimana a tutti

[Scut]

Ciao a tutti! Per me oggi 8 km variati e qualche allungo.
Buona settimana!