Andare a correre... appena svegli 35

[Arla]

Hola!

Bentornato Stef83!

Qui anche oggi giornata intensa: mattinata e primissimo pomeriggio in un' infanzia dove lo scorso anno ho fatto pochi incontri pilota con la promessa, che sto mantenendo, di un progetto più articolato quest' inverno; in pausa pranzo 5,5 km, risicati ma piacevoli, alle pendici del Montello: sarebbe un ottimo posto per fare qualità in piano nelle prossime settimane ma dovrò mangiare prima di andare (oggi le maestre mi hanno invitato per i prossimi incontri) e non sarà fattibile... Camminerò veloce facendo tanti ruttini!

Dopo questi nani piccini, due ore di primaria e una lezione di prova nella scuola sfigata, che come sempre arranca...
Diciamo che è il mio "fioretto" per ringraziare la buona sorte lavorativa di questi anni!

Per concludere la giornata, preparata una torta ricotta e mandorle per un raduno di amici runner previsto sabato, è venuta buona!
Provato una fettina dopo cena, che dedico virtualmente al compleanno di Shasha!

Buona notte a tutti!

[Stef83]

Stamattina sono tornato a correre alla mattina dopo una settimana di gestione dei pargoli in autonomia causa viaggio di lavoro della moglie, 12km a ritmo allegro ma non troppo (4'35"). Buona giornata a tutti!

Ciao @Arla, ben trovata! sempre attivissima!

[jeffetto]

Buondì!

Ricotta e mandorle, mi viene l'acquolina in bocca al solo pensarci ...

Io oggi pesi + spinning, avrei dovuto fare da tabella 10k easy, ma domani dovrei allungare con un trentello che ho dovuto anticipare non potendo correre Domenica (sono stato precettato ) e non era una buona idea fare tre gg di corse di seguito con l'ultima più impegnativa, per cui ho ripiegato ...

Tra l'altro stamattina avrei dovuto fare le analisi da portare fra qualche giorno al medico sportivo. Peccato che, in stato comatoso appena alzato dal letto, sono andato in bagno dimenticandomi completamente la raccolta delle urine ... complimenti ...
Vabbè se ne parla lunedì ...

Buon venerdì a tutti

[shasha74]

Grazieeee per gli auguri…ebbene sì, 15 anni e non sentirli…a no ho invertito i numeri

[oscar56]

Buongiorno Amici cari.Auguri Shasha
Questa mattina un bel piramidale medio 400 600 800 600 400 con recupero 150 camminati. Come tipologia di allenamento il migliore dell'anno, tempi da settantenne che corre per salute ma forse perdessi 10kg un 5 sotto i 26' non dovrebbe essere un'utopia. Ci vado comunque piano per non rovinare questa forma e cioè un 70 30 categorico sommando le tre uscite settimanali.Tiremm innanz.

[Evuelledi]

Auguri in ritardo @shasha74 !
E bentornato @Stef83 , ci rivediamo a Firenze

Io stacco dopo giornata full, stamani (mi sembra una settimana fa), mini uscita fatta da: passeggiatina, corsetta 40', un pò di stretching, ripasseggiatina e allunghi camminando tra uno e l'altro. Non mi sembra nemmeno di "essere uscita a correre" Nel weekend ci riprovo con un ventello

Buona serata!!

[EvaK]

Buonasera a tutti, anche io riemergo da una giornata che mi ha davvero stesa. Iniziata con 14 km di corsa con dentro delle scale aerobiche e pochi minuti in z4 che però, frequentando poco quel passo in preparazione di distanze lunghe, mi ha veramente stancato tanto a livello muscolare. L'orologio dice media 4'27''/km , giuro che percepito era decisamente più duro.
Oggi in negozio hanno consegnato "il deogni" (la qualunque) e ho finito giornata abbastanza piegata. Inoltre da genio che sono, siccome dopo la corsa avevo mal di gambe ho deciso di fare 45' di recupero attivo a pranzo sui rulli (non avevo ancora capito quanta roba avevo da sbancalare....). e va beh, prima di divavarmi stasera ho dovuto fare una bella pratica di yoga molto distensivo, e sto decisamente meglio. Ovviamente così ho cenato davvero tardi ma la coperta è sempre troppo corta...

[Arla]

Hola!

Giornate intense, si diceva? Eccomi qua!
Eppure era partita con buoni auspici: viaggio in auto verso Bassano con cielo limpido, montagne "vicinissime" e tratti di foliage baluginante sui viali!
(Il tutto dopo una mezz'ora abbondante di workout appena sveglia, non intenso ma per tutto il corpo)
Iniziato progetto in nuova infanzia, fortemente voluto dal comprensivo della medesima, e questo dato sarà utile più giù...
Siccome avevo (teoricamente) una bella pausa lunga fino alle 14.30, sono andata dal verduraro e a fare una piacevolissima e sveltissima (media 8'37" al km) camminata di 7 km Lungo Brenta, al ritorno dalla quale mi sono però trovata catapultata in un delirio di messaggi, telefonate e vocali (per farvi capire, alla fine avevo il telefono scarico!)...
E perché? Perché il comprensivo di cui sopra, senza ovviamente interpellare prima me e l' associazione di riferimento, ha deciso che il progetto sempre di cui sopra deve dilatarsi del doppio delle ore, da cui acrobatici incroci di comunicazioni per capire disponibilità orarie e budget definitivo (con la chicca di una MAESTRA che per mezz'ora ha tentato di convincermi che 10 incontri da 45 minuti facessero un totale di 8 ore, e non 7 e mezzo... ).

Finito (parrebbe!) giusto in tempo per iniziare coi pomeridiani, a seguire minuscoli e corali e finalmente ho preso la via di casa!
"Sono un' po' stanchina!" Semicit
Buonanotte a tutti!

[shasha74]

Di nuovo grazie per gli auguri.
Ora esco per una mezza ritmo maratona ….ambizioso

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Sono ritornato a correre stamattina con 50' di corsa lenta, dopo 5 giorni di stop causa influenza.
Settimana scorsa avevo già manifestato qualche sintomo influenzale (tipo il fatto che sentivo sempre freddo), ma ero riuscito a tirare fino alla gara di domenica. Gara che è andata anche abbastanza bene perchè ho migliorato il mio PB dello scorso anno di circa 7 minuti (e ho anche vinto la gara, ma sorvoliamo su questo visto che ero l'unico partecipante perchè dei 5 iscritti 2 non si sono presentati e 2 hanno spostato l'iscrizione alla 50 km...). Durante la gara però ho preso freddo, perchè siamo partiti con 20° e siamo saliti in montagna a quasi 1000 m, così il giorno dopo però ho iniziato a stare male, con raffreddore, tosse e brividi di freddo costanti. Mai febbre per fortuna però.
Oggi ho rimesso le scarpette, con proiezione a domenica 19 per una gara di 10 km, giusto per fare qualcosina di veloce (e di cui mi pentirò dopo il primo chilometro )