Andare a correre... dopo lavoro 17

[grantuking]

Ieri 14km e 600D+ che sarà l'unico allenamento trail per il Casto (44km 2000D+) era dai primi di agosto che non facevo un giro trail, in qualche maniera farò

Mentre oggi vigila della maratona di Parma ho fatto che fare 50km con 1000D+ prendendomela con comoda, mi sono goduto il giro, cielo coperto si stava bene e nessuno in giro.

[gandrea]

ola gente . gara andata . sto imparando un po dagli errori . oggi qui era freschino al mattino ma andato full estivo . canotta e svolazzini . scelta giusta perchè poi la temp è salita . gara gestita con un po piu di testa ma devo imparare a farlo sempre . oggi era un bel casino di gente perchè c'erano due circuiti insieme . trofeo friuli e trofeo gorizia . mi son messo nelle retrovie come al solito . partito calmo ma calmo per modo di dire !pronti via mi son trovato a andare a 5/km . c'è stato un po di ingorgo e nonostante quello primo km 5.35 . no non andava bene sarei morto . così ho tirato il freno a mano e ho preso il mio passo piu lento . secondo km 5.50 andando anche sopra al 6/km . poi ho trovato un trenino di gente con cui stare per un po ma poi li sentivo arrancare e mi davano fastidio . cos' li ho mollati e mi son messo a correre in solitudine . 5.36 5.31 5.38 . quindo ho visto cartello dei 5km mi son lasciato andare come veniva . 5.28. vedo 6km la gara è 8.3 km . sti due km vado a caccia di quelli davanti e così è stato . 5.09 5.01 gli ultimi 2 km i 300mt finali 4.52 . alla fine ero cotto ero proprio al limite . 189 bpm sono arrivato . al traguardo avuto un attimo di sbandamento ( non da svenire eh .. ) . bevuto un po di acqua e tornato ok .
8.29 km 45:13 5:27 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/20662995204

contento perchè non ho camminato mai . ho chiuso 8km di corsa di fila e a un bel passo per quello che sto facendo ultimamente . stanotte ho dormito poco e niente .
alla fine credete che sia andata bene con la classifica ? ultimo della mia categoria . quello davanti è arrivato 5 minuti prima si stava gia bevendo na birra
174 su 213

[phantomfh]

@gandrea direi molto bene! Poi in quei circuiti è complicato non arrivare ultimi, capiterà anche a me l'anno prossimo, se deciderò di fare quello nella mia zona.

@grantuking sì, direi che la tua linea genealogica è caratterizzata da fronte sfuggente e arcate sopraccigliari prominenti

[grantuking]

io e la teoria della corsa non andiamo d'accordo, faccio quello che mi sento anche se è una colossale cassata
Complimenti per la gara @gandrea

[gandrea]

confermo @phantomfh . se non vai a 4/km non sei nessuno , il primo li a fatti a 3:30/km , fino al 33° siamo sotto 4/km , il 100° in classifica a 4:30/km . 5/km si vede dal 145° . Per far capire quanto tirano .

cmq frega nulla perchè ho portato punti alla squadra . ci siamo classificati 3° come società uomini . io ho portato a casa una bottiglia di Chardonnay , e una borsetta col laccio che fa sempre comodo . diverse birre offerte

[Beppogo]

E bravo Gandrea per la gara, io oggi ho fatto come Pogaciar, il giro di Lombardia

Battesimo in provincia di Varese e rinfresco in provincia di Como

Sono arrivato a casa adesso, perciò stasera niente rigenerante, comunque contento d’aver visto un po’ di parenato

[HappyFra]

Buona domenica, gareggiantesss!!
Uellaaaa che belle corse, intanto super complimenti @gandrea , hai avuto un’ottima gestione, ho visto i parziali su GC e sei andato in progressione, bravissimo!!!! È proprio come dici, bisogna imparare a controllare il passo e saper dare quando sai che è il momento
@grantuking ti ha già detto tutto Phantomfh, ma aggiungo che se per te funziona, non smettere di farlo!!
Bravoni anche gli allenanti di ieri e oggi
Io fatto il trailetto in Lessinia, bello bello bello, quasi 15km con 760d+, le salite principali erano due, entrambe cattive soprattutto l’ultima verso il traguardo, in mezzo c’era di tutto, piccoli guadi, fango, sottobosco e tante radici coperte dalle foglie che mi hanno fatto rischiare il volo tre volte, devo rivedere il numero delle scarpe perché non è la prima volta che mi capita di incastrarmi con la punta, forse era meglio mezzo numero in meno è che ho paura che poi siano strette… va beh, ci penserò! Comunque me la sono goduta, temperatura quasi calda ma per fortuna cielo completamente nuvoloso che almeno ha tolto il calore del sole, io sono andata abbastanza bene di gambe ma fiatone costante perfino appena partita in discesa aggiungiamoci anche i battiti alti rispetto al solito e direi che la settimana di raffreddore/influenzetta ha lasciato il segno.. ci ho messo 2h34’

[grantuking]

Brava

Questi giri mi servono per la testa, mi rilassano
Stare da solo 7h e mezza contando solamente su te stesso e con quello che hai nello zainetto è allenamento, dovrei farla tutte le settimane un uscita così, farla diventare normalità.

[Casoales1973]

Bonasera,
bravi @gandrea e @grantuking avete gestito con saggezza le forze, dovete essere solo che contenti...e brava anche a @HappyFra che ha fatto un bel giretto in montagna utilizzando la sua proverbiale tenacia!!!
Io uscito stamattina presto nel nebbione, fatti solo 20km perché ho buscato un raffreddore + mal di gola ed ho dormito poco e male le ultime notti, ho pensato che meglio allungare quando si starà bene.
Felice serata a tutti!

[Valby]

Buonasera a tutti gara portata a casa con un dignitoso 2:06 senza tirare troppo 3 minuti in più rispetto a Copenhagen ma in mezzo due settimane di ferie e il mio corpo NON è stato un santuario anche se i km in canna li ho messi.

Due problemi, uno i crampi (mi era capitato in allenamento) o meglio muscolo doloroso e duro - polpaccio e soleo sx ingolfati. Mi era capitato in allenamento e dopo 5 km era sparito e con quello anche il ritmo è migliorato di brutto, ho dosato e spinto naturalmente sempre di più - praticamente un progressivo vi metto anche il grafico grandi amanti delle statistiche. Comunque non avendo assilli di tempo ho messo velocità di crociera su quanto potevo dare e quel tanto piacevolmente continuava ad aumentare.

Secondo problema messo le triumph 23 appena comprate e usate solo per 8 km in cui non avendole ancora rodate gia mi avevano dato dolori alla pianta che mi sono tenuto fino alla fine - questi non avevano però ripercussioni sul passo.

Domani si riprende col lavoro e se posso vedo di fare una mini recensione della gara per gli annali

Intanto ho provato a recuperare i messaggi ma lo farò meglio ma i miei complimenti a @gandrea perchè gestire una gara con la testa da grandi soddisfazioni

EDIT aggiungo complimenti a @grantuking perchè quello che ha fatto è meravigliosamente fuori di senso e quindi bellissimo. Scherzi a parte poi capisco quando fai un giro quasi meditativo di 7 ore… per me anche se non faccio quelle distanze o volumi la corsa ha anche quella valenza… una buona ragione per fare una meditazione attiva… cellulare e notifiche via, solo gambe, battiti e se si vuole un po’ di musica…