Andare a correre... appena svegli 35

[Kappi]

Gente ma quanto correte!!!!!!!! Parlate di fare 30 km come se fossero 4 passi dopo pranzo
Siete super
Io stamane fatti 18 km senza mai spingere chiusi @5,19
Molto contento perche li ho fatti veramente in modo sereno senza mai essere affaticato e godendomi la corsa dal primo all'ultimo paso

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Dopo i 5 giorni di influenza e gli 8 km di sabato, domenica ho raggiunto i miei compagni di squadra per fare un lungo in compagnia. Loro preparano Firenze, mentre io continuo a correre senza alcun obiettivo.
Sono riuscito a fare 27 km a 5'45'' ma dopo i 20 la fatica l'ho sentita parecchio, forse sia per i 32 corsi una settimana prima sia per l'influenza appena passata. Il 60% della corsa infatti l'ho fatta in Z4 ed è un po' troppo per un lento.
Ora qualche giorno di scarico e domenica gara di 10 km, non avendo alcuna idea del ritmo a cui impostarla

[jeffetto]

Giorno!

Ieri gita con consorte al lago e ai Castelli Romani per passeggiate e mangiata ruspante presso una delle fraschette che ci sono da quelle parti (allego piatto esemplificativo anche se non esaustivo )
Stamattina analisi di laboratorio, l'infermiera che mi ha fatto il prelievo mi deve aver preso un nervo perché mi ha fatto un male cane ed ora mi brucia molto, anche se non si nota granché sulla pelle
Oggi spinning e forse un po' di pesi se mi ci scappa il tempo (e la voglia)
Buon inizio di settimana a tutti!

[shasha74]

chiedo un ban di 7gg per @jeffetto ... non si può postare queste foto al lunedì...

[jeffetto]

Ahahahah ... vorrei aggiungere che il piatto aveva un diametro di circa 30 cm ... sennò non si capisce bene l'entità della porzione

[Stef83]

Buongiorno a tutti, per me ieri 30km poco sotto al 5'/km, fatti abbastanza in scioltezza, ma dalle sensazioni per Firenze non progetto di stare ad un ritmo molto inferiore. Comunque un bell'allenamento

[Scut]

Ciao a tutti! Per me oggi 8 km easy e allunghi... gambe un po' doloranti dopo il trentello, sarà stata la salita mortale!

[oscar56]

Buonasera amici. Oggi giornata casalinga in compagnia degli operai che mi hanno cambiato tutte le finestre di casa, domani pure per le rifiniture. Complimenti a tutti per i numerosi km che avete percorso ieri, d'altra parte siete maratoneti e vi tocca. Bellissimo piatto di bucatini all'amatriciana che adoro e cucino abastanza spesso! Si corre quindi mercoledi con dopo adeguato riscaldamento un bel 10x300 recupero 150, mi diverte un sacco a mi sveglia le gambe. D'altra parte anche se non gareggio più da qualche anno mi piace molto allenarmi da agonista o meglio, il vizio non si perde e speriamo che duri!Tiremm innanz.

[jeffetto]

Ciao a tutti! Per me oggi 8 km easy e allunghi... gambe un po' doloranti dopo il trentello, sarà stata la salita mortale!

Idem per me ieri, più che altro i polpacci ... già oggi va molto meglio ... certo Villa Glori alla fine è da impavidi

[Anar]

@Anar 33 km sopra i 5' km sono quasi 2h30' di corsa: fatti a digiuno e senza un minimo di rifornimento energetico sono devastanti per i muscoli. Vedrai che se fai colazione e ti prendi 2-3 gel le sensazioni sono completamente diverse (e anche il recupero cambia totalmente).

@EvaK hai pienamente ragione, il problema è che la sera prima mi sono dimenticato il gel e non volevo svegliare moglie e prole la mattina presto, per recuperarli .. Starò più attento la prossima volta, l' intento è portarne 3, poi se sto intorno ai 30 di solito ne uso due. Buona settimana e allenamenti a tutti