Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2025

[watanabez]

Terzo 10km, passo medio 6:02. Un po' peggio del primo, 5:58, meglio del secondo, 6:09.
Arrivato stanco, ma soprattutto dalla fine del secondo 10 km c'è sto ginocchio che duole.
Dopo sette settimane di allenamento ho preso delle scarpe migliori per la pronazione e nell'ultima settimana stando sui 40' andava meglio. Oggi dopo l'ora male male.
Mi devo preoccupare?
Non ricordo da quanto tempo corri con costanza ma tieni conto che di solito gli adattamenti articolari e tendinei ci mettono tanto tempo e può succedere che avverti dei dolori, come ti suggeriva Grant prova a vedere se è una costante nelle prossime corse e in caso indaga, altrimenti puoi provare a diminuire un pochino ad es. eliminando una sessione o diminuendo i km
in bocca la lupo

[grantuking]

Se succede 1 volta potrebbe essere stato un caso, c'è anche da dire che a volte "ci ascoltiamo troppo" e quello che sentiamo non è reale. Dovesse succedere nuovamente andrei a capire cosa sta succedendo.

Per me 10km ACDC e anche qua

[ingpeo]

Stasera non era caldo ma io ero ancora troppo stanco e con la pancia fastidiosa. Tutto collegato.
7,6 km invece dei 10 previsti. E corso pure male...

[HappyFra]

Ieri sera finalmente una corsa soddisfacente, 10km con la seconda metà alternando 500mt svelti a 500mt rec, temperatura perfetta e luce che alla fine veniva meno ma per fortuna ero oramai a casa, tocca tirare fuori le luci, amici!
Stamattina 1h in palestra per parte alta e addominali, questa settimana ho messo la sessioine di gambe all'inizio e credo manterrò lo schema, idealmente di lunedì, mi sono trovata meglio poi a correre senza sentire troppo gli squat e affondi dei giorni prima

[HappyFra]

@watanabez : Non ricordo da quanto tempo corri con costanza ma tieni conto che di solito gli adattamenti articolari e tendinei ci mettono tanto tempo e può succedere che avverti dei dolori, come ti suggeriva Grant prova a vedere se è una costante nelle prossime corse e in caso indaga, altrimenti puoi provare a diminuire un pochino ad es. eliminando una sessione o diminuendo i km
in bocca la lupo

[fujiko]

Buonasera cari, stamane per me 7k easy.

Buona serata

[ingpeo]

Eh sì, alla sera sto già uscendo con la frontale.

Oggi però ho sfruttato pausa pranzo, bella luce e aria che inizia a rinfrescare.
Però in salita al sole gocciolavo.
Stavolta i 10,2 km con 200 d+ lì ho fatti, ma che fatica...
Ecco, diciamo che ho fatto l'allenamento di correre sulla stanchezza.
Tanto i prossimi due giorni non si corre

[tomaszrunning]

Ieri orario cena: 11.5 km CL

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane per me Rome Half Marathon. Gambe non pervenute fino ai 6/7km, poi si sono un po' svegliate ma avevo perso prima per cui niente under 2h a questo giro. Chiudo in 2h01.

Marito invece porta a casa il personale chiudendo in 1h30'38 facendola per allenamento e andando a naso Sta vivendo una seconda giovinezza

Buona domenica a tutti

[MarcelloS.]

Aggiorno, la situazione è decisamente migliorata grazie a due massaggi serali della Frà, che si improvvisa fisioterapista e mi trova le contratture con estrema facilità e le scioglie

Corsa giovedì
H.17.15, sereno, 20°
Tra concini e ciclabile, correndo sto meglio che nel resto delle posture, tutto un po' sotto 6', 11 km in 1h05

Sabato
H.10.30, sereno, 14° al via e 21° alla fine
Citystrides: ho una strada a una 20ina di km da casa, essendomi impigrito vado in auto a Palazzo del Pero (13 km) e da lì parto e costeggio la strada a fianco della superstrada (11 km) per fare anche il nodo, poi ritorno. La strada è sperduta nel mondo, ci sono 3 borghi in 11 km e trovo 10 macchine e 10 bici in 2h e mezzo, strada in leggero falsopiano su e giù (mi verranno quasi 200 metri di dislivello totale). Alla fine della strada ci si congiunge alla superstrada (che termina e va su strada normale verso Sansepolcro): mentre sono agli ultimi metri sento gridare un contadino ("ueeee, ueeeee, gira!!!!"). Penso si riferisse a me (ero praticamente solo io in giro) e penso credesse che imboccassi la superstrada di corsa, forse sa che Citystrides sta mettendo pezzi vietati (ma dove ero non ha nodi, per fortuna!)
Ritmo intorno 6:05/6:20, qualche accelerazione nel ritorno, pur in salitella, chiudo 23,5 km in 2h26 e mi sono divertito. 735/740 strade ad arezzo, ma due sono superstrade off limits (e due sono sentieri impervi nei boschi, di cui uno a circa 35 km da casa ...)

Oggi
H.10.30, sereno, 17°
Prima di vedere la meraviglia del Como con la Juve , corro tra circuiti di casa e zona industriale, molto lento nei primi 7/8 km, poi faccio qualche intervallo con 1' veloce e 1' lento o 2' veloci (si fa per dire) e 1' lento e vado intorno 5:45, poi torno più soft e chiudo 15 km in 1h33

Cyclette giovedì
H.20, faccio solo un quarto d'ora medio-soft, 10' res.1 e 5' res.2, chiudo con solo 4,2 km e 73 kcal ma tutto fa brodo

Venerdì
H.19, 6 km medio-soft, 15' res.1 + 6' res.2, 21:11 e 104 kcal

Oggi
H.18, 25' soft con 20' res.1 e 5' res.2, 6,8 km e 116 kcal