Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

Ottimo @Kappi

Buondì

Oggi io niente corsa, sessione di spinning abbastanza intensa invece ...toccato più volte 90/91% FCMax teorica, che difficilmente mi succede correndo ... gran sudata as usual
Forse integro con un po' di pesi più tardi se ho tempo (e se mi gira)

Bye!

[Anar]

Buongiorno a tutti, dopo 14 giorni di fermo per acciacchi vari, stamattina finalmente fatti 15Km molto guardinghi, con testa in ascolto sui punti dolenti. Andata bene, partito sui 5.10- 5.15 , portati a casa sui 5 di media senza patire. Certo il problema sarà capire dopo i 30 Km cosa mi dirà il corpo e se mi lascerà finire Firenze. Me ormai sono nel mood facciamola come viene, poi ci sistemeremo Buon we a tutti

[jeffetto]

Hola

Io reduce da una serata con cena pesantissima a casa di una coppia di amici (lei è nota per stendere i commensali con 300 portate una più buona dell'altra, solo che non si regola )come mio solito digerito con molta difficoltà e dormito niente. Per cui la CL di stamattina è stata un po' una sofferenza. Fatti 10k ma gambe non pervenute... vabbè, vediamo domani se mi son ripreso
Un buon sabato a tutti per ora, domani c'è da tifare per chi corre ad Atene... e Ravenna

[Kappi]

@Anar bene per il rientro. E dopo 15 giorni di stop direi anche ottimo ritmo
@jeffetto bellissime quelle cene. Sembra quando vado da mia cognata

Per me stamattina 18.34 km corsi nel parco fluviale (per cui almeno 13 di sterrato poco battuto). Dopo le ripetute di ieri mi tirava un po' il posteriore dietro la coscia di sinistra e cosi ho evitato di spingere. Chiuso @5 10 senza mai troppa fatica

[Arla]

Hola!

Complimenti all' amica di Jeffetto per le capacità culinarie, presentacela, che noi apprezziamo sempre!

Qui iniziata la giornata con calma e, """appena sveglia""" fatto 8 km sul percorso meno dislivelloso, correndo la metà, con la termica un po' più pesantina, clima piacevole, sensazioni un po' faticose...

A seguire, grande cross training di pulizie di casa e spazio esterno con diserbaggio e grattaggio/verniciaggio dei vasconi di legno delle piante, quasi finito: mi manca l' ultimo bagno mentre il Capo spennella di fuori!

Dopo credo usciremo per visita suoceri con tappa decathlon a comprare un paio di cose da sostituire, insomma, non un sabato riposante ma tutte cose che andavano fatte!

Buon proseguimento di weekend a tutti!

[shasha74]

Io stamattina lavoretti in giardino poi una mezza con 2k CL + 18k @4’15” (quello che dovrà diventare ritmo maratona) e ultimo km 4’01”. Finita la corsetta altri lavori in giardino….bella giornata di sole.

[shaitan]

18k @4’15” (quello che dovrà diventare ritmo maratona)

oh che bella notizia

da qua a fine anno quante maratone papali farai?

[shasha74]

@shaitan ….la prendo comoda, ho la shaitanite. Minimo 6 mesi di preparazione…

Battute a parte faccio Reggio Emilia a metà dicembre, dove valuterò se partire coi pacer, e poi al massimo mollare quando non ne ho. Detto ciò l’idea del sub3 è per Rimini a metà aprile.

[shaitan]

tra l'altro ho scritto papali invece che papabili ahahah deformazione professionale

cmq secondo me l'anno scorso senza la tormenta lo facevi. Fare quel tempo in mezzo al clima siberiano fu folle

[shasha74]

Al momento sono più lento rispetto all’anno scorso
Realisticamente valgo 3h02’ - 3h03”