Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

Buondì,

bravo @victor76, a Trieste non ci sono mai stato nemmeno io, spero capiti l'occasione!

Stamattina mi stavo quasi preparando per una sessione di spinning, ma la temperatura esterna e oggettivamente la poca voglia di prendere acqua sullo scooter mi hanno fatto desistere ... un po' di arrendevolezza ogni tanto ci fa più umani
Fatto un po' di pesi in casa ... lo sport aerobico lo rimando a domani

Buon inizio di settimana


Edit: spinning spostato a stasera

[Kappi]

Trieste a me è piaciuta molto. Anche se l'ho visitata nel 2019 fermandomi solamente 6 o 7 ore perchè ero di passaggio. Vorrei tornarci con più tranquillità perchè piazza unità d'Italia aperta sul mare è qualcosa di fantastico

[EvaK]

io invece ho fatto il contrario di @jeffetto . Appena sveglia 0 voglia di uscire di casa per andare in palestra, così ho fatto 1h10' di rulli con recupero attivo. Poi mattinata lavorativa e iniziato oggi il programma pesi di forza pura per le gambe. Un'oretta abbondante e poi solito teatrino del pranzo con l'imbuto. Dopo anni di solo funzionale o superset mettersi a fare 4x6 è stato abbastanza ridicolo (frustrante no perchè dei pesi non mi importa): in pratica se faccio un esercizio con un peso che mi sembra enorme, comunque riesco a far un tot di ripetizioni. Se aumento di poco per farne solo 6... non ne faccio neanche una. Non per niente sono una endurance e non una sprinter, ma per un sacco di validi motivi va allenata anche la forza, almeno in questa fase dell'anno.

[Arla]

Buongiorno!

Sì, Trieste è molto bella anche se un po' caotica e non sempre pulita, però vale una visita!

Stamattina fatto un' ora di workout focus gambe e ora mi preparo all' ultimo martedì completo di questo trimestre, in attesa, stasera, di sentire un mio brano su YouTube (almeno da programma!) durante la presentazione di un volume di canti per coro di voci bianche!

Buona giornata a tutti!

[shasha74]

Portato a casa ultimo lunghetto per Reggio.
2k CL + 20k @4’31” + 5x(1000 @4’10” + 1000 @4’26”).
Partito senza acqua ma fortunatamente le fontanelle erano aperte..

Adesso corso di aggiornamento pronto soccorso…

Buona giornata

[jeffetto]

Buondì

I "lunghetti" di @shasha74 da 32k ad inizio settimana ... che forza!
Io invece anche stamattina sono andato lungo col sonno, per cui ho rimandato al pomeriggio l'uscita di corsa, visto che anche stamattina era abbastanza piovoso ed in questo periodo la cosa non mi ispira molto.
Ho fatto solo un po' di pesi su panca

Spero di beccare una pausa pioggia più tardi
Buona giornata!

[EvaK]

Anche io stamattina ho dormito e sono uscita dopo il lavoro, alle 13:30 per 12,5 km con dentro 4 scale aerobiche facili. Tornando a casa i piedi mi hanno portato in una formerai in paese dove mi sono comprata un trancio di focaccia “illegale” , una bontà assurda, altissima e sofficissima.
Per correre mi è stata regalata un’oretta di sole in una giornata decisamente fredda e ventilata, piena di nubi-nebbia. E’ stata una bella oretta decisamente goduta.

[victor76]

Buongiorno!
Stamattina fatti 40' di corsetta, nonostante le poche ore di sonno... se stanotte riuscirò qualche ora in più, domani mattina correrò di nuovo.

[Kappi]

Buongiorno a tutti.
Stamattina fatto l'ultimo allenamento di qualità prima della mezza a Sanremo. Ora si scarica solo più con corse tranquille, che le gambe sono abbastanza stanche. però per cause di forza maggiore sono stato 2 giorni consecutivi fermo e per questo ho inserito oggi la qualità.
3x3000 @4,30 faticando ma non in modo esagerato con recupero da 500 mt. Chiuso con 13,6 km.
Temperatura bella fresca, non quanto domenica ma penso che fossimo sugli 0/-2 quando sono partito

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Io invece sono uscito per mezz'oretta, con niente da segnalare se non che ho corso lentissimo.