Andare a correre... appena svegli 35

[Stef83]

ciao a tutti, io mi sono fatto il weekend lungo a letto con la febbre, oggi un po' meglio ma di correre non se ne parla proprio... vediamo se e come mi riprendo per domenica, avrei in programma la mezza a Reggio ( e a seguire pranzo con @shasha74)...

complimenti @Kappi per il PB!

[Kappi]

Oggi ancora niente corsa. Il figlio più piccolo malato ci ha tenuti allegri la notte. Spero di riprendere domani mattina.
@Stef83 eventualmente puoi limitarti alla seconda parte del programma. Il pranzo

[shasha74]

Ottimo @Kappi

Nooooo @Stef83 ….. dai riprenditi. Per Reggio, siccome fai la mezza e non la maratona, alla fine se ti riposi e non hai febbre sabato puoi anche correrla, altrimenti solo pranzo che in quel caso il PB in ca@@ate è assicurato

[EvaK]

Stamattina appena sveglia fatto un po' di yoga, in previsione di mattinata abbastanza da panico (in realtà dopo le 11 si è calmato, ma c'era comunque la fila di cose da fare) . Stamattina ero stata brava, preparato tutto per uscita in bici in modo da evitare il solito parapiglia e dimenticanze, visto che non avevo poi molto tempo ora che le giornate sono corte. Ho evitato di sedermi a bere il caffè, bevuto e spuntinato mentre mi cambiavo, uscita prima delle 14. Così nel giro mi sono fermata a Padenghe (paese della Mezza maratona) in un barattino perchè iniziavo a sentire le gambe proprio vuote. Caffè e briosche vegana (stra buonaaaa!!!) . ripartenza in salita con digestione e via.
La cosa brutta e spaventosa è che sono stata rincorsa da un cane in una strada in lieve salita... non riuscivo a lasciarlo indietro, sono stata costretta ad andare nell'altra carreggiata, meno male in quel momento non passava nessuno, perchè è una strada non molto trafficata ma veloce. Mamma che paura.

[jeffetto]

Buondì

Accidenti Eva, immagino lo spavento ... e meno male che eri in bici, a piedi sarebbe stato peggio ...
@Stef83 RIprenditi presto, purtroppo è proprio il periodo dei virus questo ... poi quest'anno con le mutazioni che sembra ci siano state è un casino fargli fronte, vaccino o no

Vado a provare spinning stamattina, c'è un evento natalizio in palestra, la caviglia in dorsi/plantarflessione non dovrebbe darmi noia, vediamo, se mi fa male mi fermo subito, ma non dovrebbe ...
Buona giornata!

[EvaK]

Già…. Quella non è una strada che si fa a piedi, ma se dovesse capitare non so come reagirei.
Comunque stamattina per me 6x1000, obiettivo tra 3’45” e 3’50”, recupero volevo fare 3’ cl ma mi è rimasto il 2’ di settimana scorsa, così ogni volta stoppavo il Garmin x 15-20” ferma dopo i 2’ di cl. Un po’ arrangiato comunque venuto tutto in target, media finale 15 km a 4’21” (esclusi i tratti ferma). Dai che poco alla volta recuperi. Sotto i 3’50” mi manca proprio il gesto sciolto che avevo, con la ke sa tornerà anche quello (spero). Altrimenti ce ne faremo una ragione .

A seguire gia che ero in ballo, fatta palestra per mantenere parte alta, core e cyclette x sciogliere le gambine

[jeffetto]

Giorno!

Il 6 x 1000 a me ha portato male ... comunque, ieri ho visto che lo spinning lo posso fare senza problemi anche per sessioni toste perchè il movimento e lo sforzo della caviglia in bici (soprattutto con le scarpe dedicate e le tacchette) è limitato, come immaginavo, alla dorsi e plantarflessione, sicuramente ho stirato i legamenti laterali (che già erano belli stirati di loro) che son quelli che tutt'ora mi fanno un po' male, ma che non vengono coinvolti durante a pedalata. Continuerò così nei prox giorni, in attesa che passi completamente il gonfiore ed il dolore. Poi sarà il momento dei nastri anelastici di supporto ...
Qualche sessione di pesistica e ci si tiene allenati

Pubblicata la controversa medaglia per la mara di Roma, a me è piaciuta molto l'idea ... ma mi sa che siamo in pochi a pensarla allo stesso modo

Buona giornata!

[victor76]

Buongiorno a tutti e buona ripresa a @Stef83!
Per me oggi 40' di corsa lenta, niente da segnalare.

[Scut]

Buongiorno! Per me oggi riscaldamento e allunghi e lavoretto 1000-800-600-400-200 tutto con recupero 200 metri corsetta.

[EvaK]

Per me oggi giornata easy. Dopo quasi 2 mesi ho deciso di tornare in piscina , per il solo fatto che ho ancora qualche ingresso. fatti 2100 m con dentro qualche lavoro con le palette giusto per fare un po' di forza con le braccia.
Da lì sono uscita direttamente a correre per 1h esatta, fatti 12,5 km ascoltando una bella intervista, temperature da manuale della corsa invernale: sole, fresco ma piacevole.
Fatto fatica a ingranare dopo il nuoto ma ho preferito accorpare tutto per avere più tempo dopo e soprattutto farmi la doccia una volta sola.