Corsa più Nuoto

[arma70]

ciao a tutti. discussione molto interessante, specie per me che sono una capra nel nuoto.
Ho rinunciato agli esercizi, per codardia! altro che bevute!
Faccio quasi solo SL in blocchi da 8 vasche (fino a 8 riesco a contare, oltre perdo il conto ) così conto i 200 metri.
Respiro sempre a sinistra, ogni 2 bracciate.
Ora cerco di inserire respirazione ogni 3 nella mia routine. una vasca a 2 e ritorno a 3. la porto a casa ma nulla di più.
Per ora la mia gambata è minimale. Cerco di migliorarla senza perdere la mia autonomia.
Per il numero di bracciate su vasca di 25 metri Io ne conto 14/15 a stile ma garmin indica 15.8 di media
Per i crampi: io in stile libero dimentico di mantenere il piede nella posizione corretta, se ci faccio caso a volte lo riporto in posizione "a martello". Quando resto in acqua molto tempo, a volte mi capita di avere dei crampetti alla pianta del piede, ma li riesco a contenere.

Io mi accontento perchè se guardo come ero 2 anni fa, sono ultra felice.
Con la mia boa apprezzo la nuotata in mare come mai prima. bellissimo!
Vi seguo con interesse e cercherò di scrivere ogni tanto.

[Johnny.29]

Anche io sono sulle 12 bracciate medie per 25 metri. Beh non è male. Vuol dire due metri s bracciata.
Da qualche parte avevo letto che con una bracciata bisognerebbe percorrere la distanza tra mano e mano tenendo le braccia aperte. Per cui ci siamo...
Come sempre: prendi tutto con le pinze, non sono un esperto, tutt'altro.
Quello che ne fa 8....scivola tantissimo. Oppure è altissimo... dà bracciate costanti o ha tempi morti? 8 mi sembrano pochine

[victor76]

Domani conto le mie bracciate e vi dico

[disti]

.
Quello che ne fa 8....scivola tantissimo. Oppure è altissimo... dà bracciate costanti o ha tempi morti? 8 mi sembrano pochine

Non è alto sarà 1.70m massimo, a stile non ho visto ma a rana non ha tempi morti e scivola tanto, impossibile stargli dietro

[Johnny.29]

A rana non sono proprio buono, così come a dorso, figuriamoci a delfino cmq a rana mi pare conti più la spinta delle gambe.
Cavolo, 8 bracciate vuol dire 3 metri a bracciata. Non lo faccio manco con pullbuoy e palette.
Boh mi sembra troppo poco. Fortunato lui!

Aggiungo una cosa che ho letto (era un libro scritto da un allenatore, una sorta di "andiamo a correre" di massini, ma del nuoto): immagina un ciclista con un cambio lungo e cadenza bassa. Si stanca subito perché fa molta forza. Un altro che va alla stessa velocità ma con un rapporto più agile e cadenza alta/nella norma farà sicuramente meno fatica e avrà le gambe più riposate. Lo stesso vale per il nuoto, a stile libero intendo.
Ok il numero di bracciate indica sicuramente una tecnica migliore e/o un'attitudine migliore al nuoto, poi per andare forte non serve solo la forza, anzi bisogna avere l'agilità di muovere le braccia, e la capacità di non scomporsi.
...tutto preso con le dovute cautele perché in teoria è così; in pratica siamo tutti diversi