Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2025

[victor76]

Complimenti @ingpeo

[coenagrion]

Buongiorno a tutti
Per me stamattina primo giorno di ferie festeggiato con 10km in villa . Il solito percorso bagnato con saliscendi importanti. Alla fine 330 di dislivello e conseguente faticaccia di un ora e qualche minuto.

Ora verso l’aeroporto e da domani si torna a correre a Roma con i vecchi compari

[HappyFra]

Che bella soddisfazione @ingpeo !! Bravo!

[grantuking]

Ottimo @ing
Io archivio 10km ACDC

[fujiko]

Buongiorno cari,

Trasferita a Palermo ieri per la fase natalizia. Stamattina 7K CL dietro casa.

Buon sabato a tutti

[grantuking]

Archivio 12km con 320D+ senza sole e umidità alta. Da oggi pomeriggio prevista pioggia.

[ingpeo]

Grazie per i complimenti e spero che il mio lavoro NON serva a nessuno di voi!
Si tratta di software per gestire la vendita di articoli biomedicali agli ospedali.

Tornando alla corsa, ho anticipato ad oggi il lungo, visto che domani saremo in giro tra Friuli a pranzo e rimpatriata dei cugini bassanesi verso sera.
Partito molto stanco, più di testa che di fisico. Clima non freddo ma molto umido.
In sintesi: dovevo solo fare strada per svuotare la mente.
Fatto 20 km tra strade bianche e qualche collina nella seconda parte. Prima metà tutto bene, poi è tornata la stanchezza.
Fatto tutto piano, più del solito, con media finale 6'13.
Dislivello 310m.

[MarcelloS.]

Arrivo in ritardo ... ma grande capo

Aggiorno con la mia settimana blanda (domani salgo a nord e non corro)

Mercoledì
H.16.45, nuvoloso, 11° mite
Pre seconda cena con i colleghi, stavolta ho più margine di orario di settimana scorsa, ma faccio il solito breve infrasettimanale tra concini breve e poca ciclabile. Ritmo tutto tra 5:50 e 6', poco brillante e abbastanza stanco, chiudo 9 km in 53'

Giovedì
H.17, nuvoloso, 12° mite
Non sembra dicembre, il clima è anomalo, faccio tutto in via concini breve, tutto 5:45/5:50 e un km intermedio in 5:30, meglio di mercoledì. 9,5 km in 55'

Oggi
H.9, nebbiosino pre sole (esce quando ho finito), 11° (15 nel pomeriggio)
Corro presto perchè ho varie commissioni mattutine, e infatti l'orario insolito mi condiziona. Per 9 km sono poco sopra 6', ormai una rarità da quando ho recuperato condizione. Poi passo intorno 5:45 nella seconda parte, e chiudo 16,5 km in 1h38'. Settimana solo da 35 km

Cyclette ieri sera
Opto per il venerdi sera per la pedalata settimanale, non essendoci domani. H.21, 25' molto soft, 20' res.1 e 5' res.2 ma piano piano, chiudo 6,7 km e 114 kcal

[Pacio]

Buonasera a tutti......
Appena sbarcato a Roma per gita prenatalizia con famiglia al seguito...
Settimana ancora segnata da virus che hanno impestato di nuovo ragazzi e coniuge....ma io di nuovo salvo, anche se facente funzione infermiere!
Per fortuna tutti salvi poco prima di partire
Giovedì piccola nuotata (1200m) seguita da cyclette (60 minuti)
Venerdì 8 km tranquilli con inserimento delle prime ripetute sui 200 metri
Domani prevedo un 10 km sul Lago di Albano (ho preso casa nella zona di Marino Laziale)
Settimane queste dove solo il fatto di allenarsi un poco è già una conquista!!!

[coenagrion]

Buonasera
Stamane primo allenamento a Roma in pista con il vecchio coach; 1200-3x400-1000-3x400-800-3x400 rec sempre 1:30’ . Non troppo bene ma comunque portato a casa.