Corsa più Nuoto

[arma70]

appena uscito...
https://www.youtube.com/watch?v=BGeG2FF88-s

[Johnny.29]

Quante ore a cercare di diventare non dico forte, ma decente tutto sprecato perché sono un sasso, altro che scivolare io però sono come il calabrone e lo faccio lo stesso

[disti]

A proposito di decenza , che velocità tenete nello stile libero?
Lunedì ho preso i tempi: ho fatto delle ripetute da 150 m, chiudendole tra 2'50" e 2'55". Il problema è che, nuotando molte vasche consecutive a stile libero, i muscoli delle braccia e i pettorali si affaticano rapidamente. Infatti, all’inizio riesco anche a nuotare i 25 m in 26" senza troppi problemi, ma poi il rendimento cala man mano che accumulo fatica. Non sono abituato a nuotare tante vasche consecutive a stile.
Comunque per me la decenza è stare dentro 2'/100m

[Johnny.29]

Io sono di poco sopra: diciamo che i 400 m li faccio sul 2:05 o poco sopra. Da solo, senza scie. Sì, faccio schifo! però ripeto, da piccolo non ho mai imparato nemmeno a stare a galla. A 34 (??? ormai perdo anche la memoria) anni ho deciso di darmi la zappa sui piedi. A 38 sono sempre un sasso . Considerando tutto non c'è da buttarsi giù

[victor76]

@arma70 molto interessante il video, grazie per la condivisione!

[victor76]

Ciao, ragazzi!
Sto continuando a nuotare eh, solo che non scrivo molto perchè il tempo è veramente poco!
Ogni tanto mi fanno fare nuovi esercizi simpatici ma non sto avendo tempo per condividerli con voi.
Nella sessione di ieri invece ho fatto cose classiche: riscaldamento + tavoletta + stile completo + stile con pull buoy + dorso completo = totale 1,3 km in circa 70'
Riesco a fare anche 50 metri di fila che per me è già un gran risultato, ma per lo più faccio solo vasche da 25.
Ho anche comprato le pinne da piscina e ora sto vedendo per le palette, perchè l'istruttore dice che bisogna fare anche quello (ho provato con le sue l'altro giorno e, a parte la velocità che ti danno, ho avuto qualche problema di equilibrio e qualche impedimento con le palette).
Vedremo che succederà

[Aral]

Ciao.
Ho fatto l'istruttore per una 10ina di anni (oramai ne sono passati più di 20) e adesso faccio gare master.
Non sono molto d'accordo nell'utilizzare le palette nella scuola nuoto, salvo che non sia in un corso avanzato. Sono perlopiù uno strumento di potenziamento, che se non utilizzate bene (ovvero con una tecnica almeno buona) possono fare dei danni. Non significa che non devono essere utilizzate nei corsi di livello medio da coloro che comunque potrebbero aver già acquisito quella tecnica minima x non farsi male, ma in un gruppo non avanzato è molto probabile che non tutti la posseggano e farle utilizzare a qualcuno si e ad altri no non mi pare una scelta didattica accettabile. Ovviamente se il gruppo è di pochi elementi, diciamo da 3 o 4, potrebbero anche esserci le condizioni; un po' più difficile (statisticamente ) in gruppi più numerosi. Tuttavia il fatto che la distanza maggiore che percorri sono 50 metri mi fa essere quantomeno dubbioso. Per migliorare la propriocezione e la sensibilità dell'acqua sulle mani, prediligerei piuttosto altri tipi di esercizi (es: remate oppure nuotare con i pugni chiusi) piuttosto che aggiungere un carico che potrebbe causare dei problemi alla spalla (e credimi che li causa anche a nuotatori di alto livello). Io nuoto dai 20 ai 26 km a settimana, ma non le sto usando da circa 2 mesi per tenere a bada un conflitto subacromiale (normalmente le usavo x 500/1000 metri per 2/3 volte a settimana). Fidati di quello che dico
Se proprio devi, comprale più piccole che puoi e non usarle in autonomia se oltre al corso vai anche a fare nuoto libero.
Nulla da eccepire invece per le pinnette. Possono essere un valido ausilio anche ai fini dell'apprendimento.

[victor76]

Grazie del prezioso riscontro, Aral! Terrò ben presente la cosa, perchè nuoto per divertirmi e non per farmi male!
L'istruttore mi segue e non mi segue, perchè in teoria faccio nuoto libero, però lui mi fa la scheda e spesso mi da qualche indicazione e mi chiede come sta andando. Credo che l'uso delle palette sia nato perchè ha notato che entro male con la mano in acqua, mentre le palette ti obbligano ad entrare bene e quindi magari si acquisisce il movimento corretto utilizzandole. O almeno ho avuto questa impressione io, ma l'ho utilizzate solo una volta per poche vasche e non sono certo di nulla.
A me piace variare, quindi l'uso di pinnette e palette per me era solo un modo per diversificare un po' gli esercizi, ma ripeto, per il momento ci ho fatto solo poche vasche durante una seduta

[Aral]

Per correggere l'entrata in acqua e la posizione dell'avambraccio nella fase di presa e trazione trovo molto più efficace un altro strumento. Non so se da regolamento posso mettere un link ad Amazon, ma è un "8" che si posiziona tra la mano e l'avambraccio. Cerca "fulcrum" e dovresti trovarlo. Se mi dite che si può mettere il link, lo faccio.

[disti]

@Aral
Il consiglio di mangiare una banana mezz'ora prima di entrare in acqua per evitare i crampi ha funzionato, infatti non mi stanno più venendo.

Anche il mio istruttore è d’accordo con te: prima di aumentare i carichi dice che è fondamentale nuotare bene.
Io vorrei cambiare la mia nuotata perché è troppo di forza, vorrei scivolare di più ma non ci riesco: cerco di allungarmi il più possibile (come mi consiglia l'istruttore), ma probabilmente non basta. Inoltre sono un po’ rigido nella zona cervicale e secondo me questa rigidità contribuisce a farmi affondare le gambe.

Guardo video di gente che va 1'30"/100m solo scivolando senza muovere le gambe, ma come cavolo fa?